懷孕十月，難免總會遇到尷尬的便秘，每天排便都充滿了焦慮。想要通便，卻不敢吃瀉藥，唯有吃得清淡點(diǎn)，來點(diǎn)通便的食物。有位懷孕的朋友，曾狂吃香蕉，試圖靠著香蕉來緩解便秘。結(jié)果當(dāng)然是沒有用啦!香蕉的膳食纖維含量并不突出，根本沒有通便效果，特別是沒熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘!孕媽能吃的通便食物有很多，吃它們更有效!
小米綠豆紅薯粥
想要通便，要吃足夠的膳食纖維。可以把每天一半的白米飯換成粗糧、薯類和雜豆，比如雜糧飯、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯，過一段時間，您便能看到效果。
材料：
大米50克、小米20克、綠豆20克、紅薯半個。
做法：
步驟1：將綠豆泡在清水中一晚的時間。小米提前在清水中浸泡一個小時。
步驟2：將紅薯去皮，洗干凈后切小塊。
步驟3：將大米、小米、紅薯和綠豆倒入鍋中，按照谷物：清水=1：5的比例，加入清水。
步驟4：當(dāng)米粥、紅薯熬煮軟爛的時候，關(guān)火。
步驟5：將小米綠豆紅薯粥盛入碗中即可。
蓮藕清炒四季豆
蔬菜是我們重要的膳食纖維的來源，多吃蔬菜有助于腸道蠕動，排便更順暢。其中，菜豆類的膳食纖維是最為豐富的。
材料：
蓮藕150克、四季豆75克、長紅椒1/2根、高湯120毫升、食用油2茶匙、鹽1茶匙。
做法：
步驟1：將四季豆洗干凈，撕去粗絲，切成段。
步驟2：將蓮藕去皮，洗干凈后，切成片，紅椒切成紅椒圈備用。
步驟3：熱油鍋，放入蓮藕片、紅椒圈、高湯，熬煮5分鐘。
步驟4：然后加入四季豆段，翻炒至收汁。
步驟5：調(diào)入鹽，然后翻炒均勻即可。
枸杞銀耳雪梨汁
大便干燥也會引起便秘，建議孕媽多喝水，并多吃一些木耳、銀耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物，也能幫助腸道保持水分。
材料：
雪梨1個、泡發(fā)銀耳2朵、枸杞子10顆、冰糖1茶匙。
做法：
步驟1：將銀耳泡發(fā)之后，銀耳去掉黃色的根蒂部，并撕成小朵。
步驟2：將枸杞泡發(fā)洗凈。
步驟3：將雪梨洗干凈，然后去掉皮去掉核，切成小塊。
步驟4：將銀耳、枸杞和雪梨放入豆?jié){機(jī)中，加入足量的水，開啟功能將其煮熟。
步驟5：煮熟后倒出。
步驟6：放入冰糖，待其融化攪拌均勻即可。
孕婦便秘怎么調(diào)理
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食
不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。
3、定時排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。
5、心態(tài)調(diào)理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。面對這一類便秘孕婦應(yīng)該積極調(diào)整她們的心態(tài)。
肛周膿腫換藥后出現(xiàn)便秘問題，可以通過以下方法改善：調(diào)整飲食，增加富含纖維素的食物如水果、蔬菜和全麥面包，同時減少油膩和辛辣食物的攝入；增加水分?jǐn)z入，多喝水能夠保持腸道濕潤，緩解便秘；適度運(yùn)動也非常重要，可以選擇散步、慢跑或瑜伽等方式來促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便；如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露等通便藥物，但應(yīng)避免長期使用以防藥物依賴；需要特別注意的是，如果便秘持續(xù)時間較長或伴隨腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)以排除其他疾病的可能。
益生菌，顧名思義，就是對人體有益的細(xì)菌，在腸道里面的有益菌可以調(diào)節(jié)便秘，治療便秘，同時也可以治療腹瀉的作用。鑒于益生菌的雙向調(diào)節(jié)作用，因此它可以治療便秘，也能夠治療腹瀉。益生菌在腸道內(nèi)可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動，并且?guī)椭S便軟化，在一定程度上可以改善便秘的現(xiàn)象。但是便秘的患者不應(yīng)該把益生菌當(dāng)瀉藥吃，要根據(jù)具體病因，選擇合適的治療手段，益生菌只能起到輔助作用。
直腸指診檢查非常靈敏，可以通過它了解患者有無肌肉痙攣、直腸前突，腸道里面有無直腸重疊、過度的膨脹和腸道的松弛度。另外通過直腸指診，能夠了解思者有無異常的腫物或息肉、肛乳頭肥大、痔瘡等情況。通過這個直腸指診，能夠發(fā)現(xiàn)直腸的一些疾病。
經(jīng)常出現(xiàn)便秘，有和拉稀的情況下，一般考慮有可能是患上了慢性結(jié)腸炎，一般是要進(jìn)行腸鏡檢查來進(jìn)行確診，看看有沒有出現(xiàn)自身免疫性的疾病一般可以口服補(bǔ)脾益腸丸來進(jìn)行調(diào)理，平時也要多吃容易消化的食品來減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，多吃新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充人體內(nèi)的維生素。
經(jīng)常腹部脹氣、便秘，首先不是口服藥物治療，而是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要避免吃刺激性較強(qiáng)的食物以及飲料。比如高度的白酒、濃茶、咖啡以及辣椒、胡椒或者油炸、燒烤的食物，要避免吃太多的肉類食物。每天起床以后需要適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)溫?zé)崴?，并且參加力所能及的體育鍛煉可以促進(jìn)疾病的緩解。上述習(xí)慣的改變不是一天兩天就可以完全緩解癥狀，而需要堅持一個月甚至半年，癥狀才能出現(xiàn)明顯的緩解。其次可以口服藥物治療，包括口服促進(jìn)胃腸蠕動的藥物以及促消化藥物。
紅薯是一種粗纖維食品，對增進(jìn)腸道扭動有重要作用，對便秘有特殊作用。紅薯所含淀粉和纖維素，能煉化腸內(nèi)大量水分，增進(jìn)食物軟化，增進(jìn)糞便通過，防止毒素在腸內(nèi)駐留。紅薯一天吃不該低于三兩，如果有胃酸逆流，你可以分吃三到兩個。在平時的生活中可以多吃一些粗纖維的食物，對身體健康大有益處。
紓解便秘，可以口服藥物救治或者灌腸救治，平時飲食要清淡許多，多吃纖維素的食物，防止吃生，冷辛辣刺激性的食物，多喝溫開水，增進(jìn)腸道扭動，日常生活中要多活動，熱毛巾冷敷腹部，互相配合腹部推拿，順時針推拿腹部，慣定時排便的習(xí)慣，始終保持心情愉快，充足的深度睡眠。特別注意入口的食物一定要干凈衛(wèi)生，多食易消化的食物，還要少食多餐。
精神抑郁和便秘之間是存在一定關(guān)系。精神抑郁、緊張、焦慮、工作生活壓力大，都是引起便秘的誘因。因為這些情緒不良的情況會引起作息不規(guī)律、生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律等。同時也會導(dǎo)致胃腸道的消化功能不良，進(jìn)而引起便秘現(xiàn)象。同時長期便秘的患者也常常會有精神抑郁的狀態(tài)。因為長期的便秘，患者身體不適，每天關(guān)注排便情況進(jìn)而導(dǎo)致精神情緒不好。建議便秘的患者要有一個積極向上的心態(tài)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。飲食以清淡、易消化的食物為主，忌辛辣、刺激、油炸、油膩的食物，戒煙酒。同時保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以促進(jìn)胃腸道的蠕動。對于長期便秘的病人，建議及時去醫(yī)院就診。以明確診斷，有針對性的進(jìn)行治療，必要的時候可給予藥物治療。
絕大部分年輕人排便次數(shù)縮小拉不出大便都是由不良的生活習(xí)慣造成的，例如常熬夜不注重休息、不能熬夜，抽煙的人喝酒，若干個項的聚集進(jìn)食辛辣刺激難以消化的食品，長時間玩手機(jī)不愛活動等，都大概造成腸道蠕動功能消退，進(jìn)因此出現(xiàn)排便次數(shù)縮小拉不出大便的病癥。
經(jīng)常便秘口腔潰瘍有可能是精神緊張所致，還有可能是消化不良的原因，并且和體內(nèi)水分缺乏也有一定的關(guān)系，但也不排除是經(jīng)常酗酒或者抽煙造成的。一般可以通過多喝溫水的方式進(jìn)行緩解，同時還可以吃清淡易消化的食物，減少胃腸道負(fù)擔(dān)，從而緩解便秘口腔潰瘍癥狀。必要時還可以聽從醫(yī)生的指導(dǎo)采取局部用藥緩解口腔潰瘍，比如可以使用冰硼散。
