大部分人經(jīng)歷過便秘所帶來的痛苦，導致便秘的原因有很多，比如痔瘡、肛瘺、飲食過于精致、長期久坐等，便秘沒有得到及時治療時會形成惡性循環(huán)，生活中哪些食物可以緩解便秘呢。
緩解便秘的食物有哪些？
1、柚子
柚子是生活中常見的一種水果，具有潤腸通便的功效，熱量很低，吃了之后容易有飽腹感，利于減肥。另外柚子里面也含有一種特殊物質(zhì)，能夠降低血液中的粘稠度，防止了血栓形成。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，可以防止身體對脂質(zhì)和糖類的吸收，而且可以清除身體里面的部分殘留農(nóng)藥以及重金屬，具有防癌、抑制癌癥發(fā)生、排毒的功效。
3、洋蔥
適當?shù)某匝笫[可以促進胃腸的蠕動，從而加強了身體，對食物的消化能力，里面含有豐富的硫和蛋白質(zhì)，能夠保護肝臟，幫助肝臟的排毒。
4、地瓜
地瓜中含有的纖維質(zhì)地柔軟，而且容易消化，能夠有效的促進胃腸的蠕動，刺激糞便的排出，最好是烤著地瓜吃，連皮一起烤，味道是非常鮮美的。
5、綠豆
綠豆是夏季常見的一種清熱解毒的飲品，綠豆可以消暑、解渴利尿，多喝綠豆湯能夠消除身體的水腫，有利于排毒，但是煮的時間不能過長，不然會破壞其中的維生素和有機酸。
6、燕麥
燕麥屬于一種粗糧，具有潤腸通便的功效，能夠增加糞便的體積，增加其水分，里面含有的膳食纖維，促進了胃腸蠕動，從而促進排便?？梢园蜒帑湻旁诙?jié){機里打成汁，這樣對于潤腸通便效果更好。
長期便秘對身體的危害
1、導致痔瘡
因為便秘認為在排便的時候用力比較大，這樣就會讓直腸的壓力增高很多，還會導致靜脈回流被阻斷，這樣一來就會導致肛墊充血而出現(xiàn)移位，最后慢慢導致痔瘡問題出現(xiàn)，這也是為什么醫(yī)生告訴患者要避免蹲廁所時間太長。
2、導致皮膚問題出現(xiàn)
如果長時間便秘的話，會讓身體當中的有害物質(zhì)再次被吸收到血液當中，這樣一來就會出現(xiàn)皮膚粗糙、沒有光澤，出現(xiàn)痤瘡、色素沉著或者面部有色斑等等方面問題，而便秘問題得以改善以后患者的皮膚也會慢慢正?；?。
3、導致腹疝
因為便秘的人群在排便的時候都會特別用力，這樣就會讓患者的腹內(nèi)壓增強，從而讓腹部內(nèi)部臟器經(jīng)過腹壁薄弱問題時候出現(xiàn)表面突出情況，長期這樣就會讓您被腹疝問題所困擾，所以，作為患者一定要注意。
4、導致心腦血管病癥變嚴重
要是便秘患者同時也有心腦血管問題出現(xiàn)，而且還是年齡比較大的，那么，在排便的時候用力比較大會導致患者血壓上升，身體也會因此消耗不少氧分，這樣就很容易出現(xiàn)腦溢血、心肌梗塞以及心絞痛等等，情況嚴重甚至會直接威脅到患者生命安全。
肛周膿腫換藥后出現(xiàn)便秘問題，可以通過以下方法改善：調(diào)整飲食，增加富含纖維素的食物如水果、蔬菜和全麥面包，同時減少油膩和辛辣食物的攝入；增加水分攝入，多喝水能夠保持腸道濕潤，緩解便秘；適度運動也非常重要，可以選擇散步、慢跑或瑜伽等方式來促進腸道蠕動，幫助排便；如果便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露等通便藥物，但應避免長期使用以防藥物依賴；需要特別注意的是，如果便秘持續(xù)時間較長或伴隨腹痛、嘔吐等癥狀，應及時就醫(yī)以排除其他疾病的可能。
益生菌，顧名思義，就是對人體有益的細菌，在腸道里面的有益菌可以調(diào)節(jié)便秘，治療便秘，同時也可以治療腹瀉的作用。鑒于益生菌的雙向調(diào)節(jié)作用，因此它可以治療便秘，也能夠治療腹瀉。益生菌在腸道內(nèi)可以有效地促進腸胃蠕動，并且?guī)椭S便軟化，在一定程度上可以改善便秘的現(xiàn)象。但是便秘的患者不應該把益生菌當瀉藥吃，要根據(jù)具體病因，選擇合適的治療手段，益生菌只能起到輔助作用。
直腸指診檢查非常靈敏，可以通過它了解患者有無肌肉痙攣、直腸前突，腸道里面有無直腸重疊、過度的膨脹和腸道的松弛度。另外通過直腸指診，能夠了解思者有無異常的腫物或息肉、肛乳頭肥大、痔瘡等情況。通過這個直腸指診，能夠發(fā)現(xiàn)直腸的一些疾病。
經(jīng)常出現(xiàn)便秘，有和拉稀的情況下，一般考慮有可能是患上了慢性結腸炎，一般是要進行腸鏡檢查來進行確診，看看有沒有出現(xiàn)自身免疫性的疾病一般可以口服補脾益腸丸來進行調(diào)理，平時也要多吃容易消化的食品來減輕胃腸道的負擔，多吃新鮮的水果和蔬菜來補充人體內(nèi)的維生素。
經(jīng)常腹部脹氣、便秘，首先不是口服藥物治療，而是要養(yǎng)成良好的生活習慣，要避免吃刺激性較強的食物以及飲料。比如高度的白酒、濃茶、咖啡以及辣椒、胡椒或者油炸、燒烤的食物，要避免吃太多的肉類食物。每天起床以后需要適當?shù)暮赛c溫熱水，并且參加力所能及的體育鍛煉可以促進疾病的緩解。上述習慣的改變不是一天兩天就可以完全緩解癥狀，而需要堅持一個月甚至半年，癥狀才能出現(xiàn)明顯的緩解。其次可以口服藥物治療，包括口服促進胃腸蠕動的藥物以及促消化藥物。
紅薯是一種粗纖維食品，對增進腸道扭動有重要作用，對便秘有特殊作用。紅薯所含淀粉和纖維素，能煉化腸內(nèi)大量水分，增進食物軟化，增進糞便通過，防止毒素在腸內(nèi)駐留。紅薯一天吃不該低于三兩，如果有胃酸逆流，你可以分吃三到兩個。在平時的生活中可以多吃一些粗纖維的食物，對身體健康大有益處。
紓解便秘，可以口服藥物救治或者灌腸救治，平時飲食要清淡許多，多吃纖維素的食物，防止吃生，冷辛辣刺激性的食物，多喝溫開水，增進腸道扭動，日常生活中要多活動，熱毛巾冷敷腹部，互相配合腹部推拿，順時針推拿腹部，慣定時排便的習慣，始終保持心情愉快，充足的深度睡眠。特別注意入口的食物一定要干凈衛(wèi)生，多食易消化的食物，還要少食多餐。
精神抑郁和便秘之間是存在一定關系。精神抑郁、緊張、焦慮、工作生活壓力大，都是引起便秘的誘因。因為這些情緒不良的情況會引起作息不規(guī)律、生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律等。同時也會導致胃腸道的消化功能不良，進而引起便秘現(xiàn)象。同時長期便秘的患者也常常會有精神抑郁的狀態(tài)。因為長期的便秘，患者身體不適，每天關注排便情況進而導致精神情緒不好。建議便秘的患者要有一個積極向上的心態(tài)，養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣。飲食以清淡、易消化的食物為主，忌辛辣、刺激、油炸、油膩的食物，戒煙酒。同時保證適當?shù)倪\動，以促進胃腸道的蠕動。對于長期便秘的病人，建議及時去醫(yī)院就診。以明確診斷，有針對性的進行治療，必要的時候可給予藥物治療。
絕大部分年輕人排便次數(shù)縮小拉不出大便都是由不良的生活習慣造成的，例如常熬夜不注重休息、不能熬夜，抽煙的人喝酒，若干個項的聚集進食辛辣刺激難以消化的食品，長時間玩手機不愛活動等，都大概造成腸道蠕動功能消退，進因此出現(xiàn)排便次數(shù)縮小拉不出大便的病癥。
經(jīng)常便秘口腔潰瘍有可能是精神緊張所致，還有可能是消化不良的原因，并且和體內(nèi)水分缺乏也有一定的關系，但也不排除是經(jīng)常酗酒或者抽煙造成的。一般可以通過多喝溫水的方式進行緩解，同時還可以吃清淡易消化的食物，減少胃腸道負擔，從而緩解便秘口腔潰瘍癥狀。必要時還可以聽從醫(yī)生的指導采取局部用藥緩解口腔潰瘍，比如可以使用冰硼散。
