落枕幾天能好
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落枕是一種發(fā)病比較急的癥狀，它是人體肌肉
2019-01-10 15:56 閱讀：1.71萬
很多人都有落枕的情況，尤其是一些青壯年，他們在睡覺之前往往沒有任何不舒服的癥狀，但是早上起來就發(fā)現(xiàn)背部很痛，尤其脖子活動(dòng)受到了限制，其實(shí)這也是人們常說的落枕。落枕雖然不是大疾病但是卻影響身體舒適感，那么落枕幾天能好？
一、落枕幾天能好
落枕發(fā)病比較急，其實(shí)只是人體單純的肌肉痙攣，所以它恢復(fù)起來比較容易。一般癥狀比較輕的患者三五天就能夠自愈，但也有落枕比較嚴(yán)重的患者會(huì)反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致病情延續(xù)數(shù)周，這種情況一般是頸椎病的前兆，應(yīng)該引起重視及時(shí)就醫(yī)。
二、如何預(yù)防落枕
1、用枕適當(dāng)
選擇的枕頭不合理很容易導(dǎo)致落枕，因?yàn)檎眍^的高低軟硬對脖頸都有影響。所以日常生活中要選擇彈性穩(wěn)定的枕頭，最好能夠使用符合人體生理曲線的枕頭，這樣才能夠支撐頸椎并保護(hù)頸椎平直。
2、頸部保暖
如果頸部長期受寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致局部肌肉血管痙攣，將會(huì)加重落枕癥狀。尤其是天氣寒冷時(shí)白天應(yīng)該穿高領(lǐng)的衣服，夜晚睡覺時(shí)也要防止頸肩受涼，即使是在炎熱的夏季使用空調(diào)時(shí)溫度也不能太低。
3、姿勢正確
想要預(yù)防落枕不僅要選擇合適的枕頭，同時(shí)工作和學(xué)習(xí)中姿勢也要正確，因?yàn)檎_的姿勢能夠避免損傷減少肌肉疲勞。一些伏案工作的人應(yīng)該保持頸部正直，工作一個(gè)小時(shí)要適當(dāng)?shù)男菹⑹昼娮笥遥疫€要不斷的按揉頸部。
4、理療護(hù)理
如果經(jīng)常覺得脖頸不適可以使用熱敷法，可以在痛點(diǎn)處使用熱水袋或者理療機(jī)，這樣肌膚受熱后毛孔會(huì)打開進(jìn)而釋放寒氣。當(dāng)然也可以嘗試拔罐和針灸法，不過需要在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。
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