落枕了怎么快速好起來(lái)

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落枕在日常生活中比較常見(jiàn)，枕的枕頭太高、
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2019-01-08 11:57 閱讀：1.32萬(wàn)

落枕在日常生活中比較常見(jiàn)，如果睡覺(jué)時(shí)枕頭太高、寒氣入體，或者頸椎有問(wèn)題時(shí)，都容易在睡了一覺(jué)后，發(fā)現(xiàn)自己落枕了。當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀的時(shí)候，患者脖子不能扭動(dòng)，否則就會(huì)覺(jué)得疼痛難忍，那么，落枕了怎么快速好起來(lái)？

一、熱敷
　　如果是因?yàn)楹畾馊塍w導(dǎo)致的落枕，可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，比如用熱水袋，熱毛巾敷在痛處，也可以對(duì)痛處用電吹風(fēng)吹熱風(fēng)，用紅外線燈泡照射等，都可以讓肌肉松弛，加快血液循環(huán)，能起到消腫止痛的作用。
　　二、掰腳趾
　　當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀的時(shí)候，可以坐在凳子上讓脊椎保持直立的狀態(tài)，此時(shí)抬起腳，用手抓住腳的大拇指，沿著順時(shí)針的方向按摩大拇指，然后再換成另一側(cè)，堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)可以有效的舒緩頸部的壓力，對(duì)于防治落枕有很好的作用。

三、按摩
　　1、落枕穴
　　當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀時(shí)，可以按摩落枕穴緩解，這個(gè)穴位在手背食指和中指之間，經(jīng)用另一手的食指或者中指的指腹對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按壓，可以緩解脖子的不適感覺(jué)。
　　2、點(diǎn)穴
　　當(dāng)落枕出現(xiàn)的時(shí)候，可以對(duì)鳳池穴，肩井穴，合谷穴這三個(gè)穴位進(jìn)行輕輕的點(diǎn)按，每個(gè)穴位要堅(jiān)持半分鐘，就可以有效的緩解落枕癥狀。
　　3、松筋
　　落枕的時(shí)候可以找到脖子上的壓痛點(diǎn)，用拇指指腹按揉這個(gè)壓痛點(diǎn)，大概一分鐘后再用手捏拿脖子和肩部肌肉兩分鐘，就可以有效的緩解落枕帶來(lái)的疼痛感。

4、活動(dòng)頸部
　　用手按住落枕肌肉疼痛的地方，輕輕的按揉，同時(shí)還要讓頭部做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，俯仰運(yùn)動(dòng)，環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作，堅(jiān)持做這樣的運(yùn)動(dòng)也可以有效的緩解脖子疼痛的癥狀。
　　四、艾灸
　　落枕時(shí)可以用艾條對(duì)于懸鐘穴，后溪穴和特效反射區(qū)進(jìn)行艾灸，每個(gè)穴位艾灸5到10分鐘，就可以有效的緩解落枕帶來(lái)的疼痛癥狀。

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