便秘消化不良飲食清淡紅薯胡蘿卜，有一年過年，親戚們一起吃飯，一位平時不常見的遠方親戚，帶著自己剛上幼兒園的孩子一起去了。過年的餐桌上，大魚大肉那是少不了的，眼看孩子很饞，可是孩子媽媽不讓他吃肉，一口也不給吃。

忍著忍著，小朋友還是忍不住，委屈地哭了起來。大家都間孩子媽媽，為什么不給孩子吃肉，少吃點不行嗎?孩子媽媽也很委屈，說是孩子已經便秘半年了，西藥中藥都吃了，可是一停藥就不行了。她也知道老吃藥不好，就不敢再給孩子吃了。

考慮到孩子可能是消化不好，所以她決定不讓孩子吃難消化的大魚大肉，平時他們家的餐桌上基本以素食為主。這不，過年了出來吃飯，孩子這才見到了久違的肉食。

聽完她的講述，大家議論紛紛，針對這位媽媽的行為，頓時分成了支持和反對兩派。然后他們又把目光集中在我身上，讓我談談到底這樣做對不對。

我的意見是，正在生長發(fā)育的孩子，不能長時期地戒肉，可能會導致孩子營養(yǎng)不良。但由于孩子重便秘，這個情況也不能置之不理，需要給孩子忌口，比如，辣子雞、水煮魚就不要給孩子吃了，但消淡一些的肉食，比如桌子上的清蒸鱸魚，就可以給孩子吃幾口。

至于平時的飲食，還是要營養(yǎng)均衡，各種食物都給孩子吃一點。為了緩解便秘的癥狀，我們可以使用按摩加食療的方法。說著，我把孩子抱過來，用手掌輕輕撫觸孩子的腹部。發(fā)現(xiàn)小朋友的肚皮緊繃，能按到腹部有硬硬的包塊。我讓孩子媽媽也來試試看，她也摸到了。然后，我就用溫熱的掌心在他肚皮上按摩，揉了幾分鐘，然后大家開始吃飯。

餐桌上的食物，我挑了一些給孩子吃，比如，荷塘小炒中的蓮藕，以及芹菜、胡要ト、清蒸魚、蝦餃等，還還給孩子喝了盒酸奶。飯后沒多久，大家驚喜地發(fā)現(xiàn)，孩子吵著要去便便，他居然成功地排便了。

孩子媽媽這下服了，讓我教教她應該怎么做，我讓她回去以后多給孩子按摩腹部，不要盲目忌口，但是主要少吃辛辣容易上火的食物，可以多吃一些香蕉、紅響、胡蘿ト、芹菜、燕麥等通便的食物，最好能幫孩子養(yǎng)成每天定時排便的習貫。即使沒有便意，在固定時間也要上則所.慢慢養(yǎng)成習就好了。

我的食療菜譜:

1、烤紅薯

材料:細長的紅薯或白薯1根

做法:(1)準備材料:用刷子把紅薯表皮刷洗干凈，不要選擇又大又圓的，而是偏細長但又不能太細的。

(2)把紅薯放在微波爐里，不需要用燒烤功能，只需要用高火5分鐘，然后關掉翻面，再用高火5分鐘即可。具體時間要根據(jù)紅薯個頭大小和微波爐功率確定。

功效:健脾胃、補虛乏、益氣力。紅薯中的纖維物質能吸收大量水分，增加糞便體積，緩解便秘。

說明:盡量不要空腹吃，每大也不宜超過600克。

2、胡蘿卜汁

材料:胡蘿卜500克，蜂蜜1湯匙

做法:(1)準備材料:把胡蘿卜外皮用軟毛刷子刷洗干凈，切成大小合適的塊。

(2)把胡蘿卜塊放入榨汁機，加入適量白開水，榨汁即可。也可以加熱。

(3)在胡蘿ト汁中加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

功效:清熱解毒、潤腸通便，既好喝解渴，又清腸排毒。

說明:由于是給孩子喝，最好加熱一下，趁溫熱飲用。