腰肌勞損重在預(yù)防

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腰肌勞損是腰背部肌肉在長(zhǎng)時(shí)間繃緊、拉伸后
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2018-08-01 10:27 閱讀：1.75萬

腰肌勞損是腰背部肌肉在長(zhǎng)時(shí)間繃緊、拉伸后，出現(xiàn)疲勞，形成的損傷性炎癥。表現(xiàn)為用力彎腰，挑重?fù)?dān)或舉重物之后，突然發(fā)生腰痛，且腰椎兩旁肌肉發(fā)生痙攣而有觸痛，提示可能為急性腰扭傷或腰肌勞損，腰肌勞損重在預(yù)防。

首先，應(yīng)當(dāng)重視避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復(fù);此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢(shì)，長(zhǎng)期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。

因工作需要長(zhǎng)期彎腰的人，如護(hù)士、文秘、司機(jī)等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對(duì)于一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負(fù)重爬山等活動(dòng)，均需保持良好的姿勢(shì)，以便預(yù)防腰肌勞損。

在治療方面，腰肌勞損引起的癥狀可以通過臥床休息、藥物治療、理療、按摩、持續(xù)牽引、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活習(xí)慣等保守方法得到緩解。藥效較好的多為非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥、肌肉松弛藥、局部封閉藥物等，但使用時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致藥物的依賴性，不建議長(zhǎng)期使用。

除此之外，理療、針灸均可以達(dá)到活血化淤、疏通經(jīng)脈的作用，可以嘗試。中醫(yī)推拿一般要在明確診斷、病情穩(wěn)定的基礎(chǔ)上才可以進(jìn)行，有些不規(guī)范的推拿不但不能治療疾病，而且會(huì)加重病情，延誤治療。

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