低頭屈頸打字對(duì)頸椎的危害有多大

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對(duì)著電腦打字，是絕大多數(shù)辦公族每天要做的
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2018-06-04 11:49 閱讀：1.08萬(wàn)

對(duì)著電腦打字，是絕大多數(shù)辦公族每天要做的主要工作，但是很多人不留意自己的打字姿勢(shì)是否科學(xué)，結(jié)果給脊柱帶來(lái)了極大傷害。其中，采取低頭屈頸的姿勢(shì)打字，對(duì)頸椎的危害最大。

我們知道，頸椎的正常生理曲度是向前凸的，但是如果經(jīng)常彎腰駝背對(duì)著電腦打字，頸椎就會(huì)逆反正常生理曲度，處于一個(gè)向后凸的彎曲狀態(tài)。在這種情形下，頸椎椎體上的后縱韌帶就會(huì)長(zhǎng)期被牽拉，始終保持緊繃狀態(tài)，從而造成頸部肌肉充血、腫脹等情況。長(zhǎng)此以往，頸椎符合過(guò)度，就會(huì)引起椎管狹窄或者頸椎間盤(pán)突出，造成大腦供血不足，使人出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

除此以外，長(zhǎng)期采取低頭的姿勢(shì)打字，也會(huì)造成局部肌肉酸疼和勞損。因?yàn)楫?dāng)頸部肌肉處于緊張收縮狀態(tài)時(shí)，肌肉里面血管的血流速度會(huì)變慢，而血液流速變慢，則會(huì)影響人體自身正常的代謝反應(yīng)，使體內(nèi)堆積的廢物無(wú)法順暢地排出，這樣就會(huì)刺激到相關(guān)組織和神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)局部肌肉酸疼、勞損等癥狀。

我們常說(shuō)“骨肉相連”，人體肌肉緊緊包裹在骨骼周?chē)?，就好比骨骼的保護(hù)屏障，一旦肌肉出了問(wèn)題，骨骼的安全性也就沒(méi)有保障了，容易受損。所以當(dāng)頸部肌肉發(fā)生勞損后，頸椎受損也在劫難逃。

由此可見(jiàn)，打字姿勢(shì)看起來(lái)微不足道，但對(duì)脊柱健康影響極大，所以當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前時(shí)，子時(shí)一定要正確，才能為身體帶來(lái)更多舒適，減少各種脊柱隱患發(fā)生的可能。那么到底什么樣的打字資質(zhì)才是最科學(xué)的呢?

首先要坐直身體，既不低頭曲頸，也不半坐半躺，背部與椅面垂直，兩腳自然平放在地上或腳墊上，大腿盡量保持與手臂平行的姿勢(shì)。眼睛不要離電腦屏幕太近，以保護(hù)視力，身體與鍵盤(pán)的距離大約為20厘米，屏幕最上方應(yīng)該比眼睛低，且屏幕距身體至少一個(gè)手臂的距離。打字時(shí)，兩肩要放松，兩肘輕輕夾于腋邊，手、手腕及肘部應(yīng)保持在一條直線(xiàn)上，任何一點(diǎn)都不應(yīng)該彎曲。

另外，對(duì)著文稿打字時(shí)，眼睛要看文稿，不要緊盯著鍵盤(pán)。否則，交替看文稿和鍵盤(pán)，不僅容易使眼睛疲勞，打字速度減慢，而且會(huì)增加低頭的頻率，從而對(duì)頸椎造成一定損害。前邊同樣講過(guò)，經(jīng)常打字的人最好準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)用的紙稿夾，讓紙稿與電腦屏幕高度基本一致，越少低頭，對(duì)頸椎越好!

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