黑木耳大米粥——補(bǔ)血促進(jìn)代謝養(yǎng)顏

黑木耳經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對于提高體質(zhì)也是有一定的好處和效果的，所以日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對身體的健康是有好處的呢。你知道黑木耳如何吃嗎，可以炒菜啊，煲湯，煮粥都可以，今天介紹黑木耳粥的做法，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。

黑木耳粥

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、多種維生素

適宜人群:

一般人群均可食用，尤適用于肺陰虛勞咳嗽、咯血、氣喘等癥。

禁忌人群:

孕婦、感冒發(fā)熱者不宜食用

木耳粥

所需材料

黑木耳20克、大米100克、紅棗5粒、水100毫升、白糖適量

木耳粥的做法

1、黑木耳用溫水浸泡1小時后用清水洗凈，撕成小片備用。

2、紅棗洗凈，去核備用;大米淘洗干凈備用。

3、鍋置火上，倒入適量清水，加入紅棗、大米、黑木耳一同熬煮，待粥將熟時放入白糖同煮片刻即可。

功效與作用

木耳粥具有降血糖和降血壓的作用，是高血壓患者的最佳輔食之一。木耳粥中富含豐富的鐵，對于預(yù)防缺鐵性貧血很有幫助，另外還富含鈣，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，產(chǎn)后貧血及中老年人適合食用。木耳粥具有滋陰潤肺的功效，適用于肺陰虛勞咳嗽、咯血、氣喘等癥。這道黑木耳粥可以有補(bǔ)氣血的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有補(bǔ)鈣的效果，對于緩解貧血啊還有降脂降糖都是有好處的，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦。

黑木耳粥的制作方法以及它的好處，你都知道了吧，吃黑木耳粥的話可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，對于降糖降脂有好處，適合老年人食用，可以提高體質(zhì)，而且還可以補(bǔ)鈣補(bǔ)血，不妨試試吧、