木耳大米粥——降血壓補血養(yǎng)顏滋陰

黑木耳大家都很熟悉的吧，是一種很有營養(yǎng)的一種養(yǎng)生的食物，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進新陳代謝的作用和效果的哦，對于提高人體的免疫力和體質(zhì)有很好的效果呢，和木耳如何食用呢，可以煮粥哦，具有降壓補血養(yǎng)顏的作用，一起來看看木耳大米粥的做法吧。

木耳大米粥

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、多種維生素

適宜人群:

一般人群均可食用，尤適用于肺陰虛勞咳嗽、咯血、氣喘等癥。

禁忌人群:

孕婦、感冒發(fā)熱者不宜食用

木耳大米粥

所需材料

黑木耳20克，大米100克，紅棗5粒，水100毫升，糖適量

木耳大米粥的做法

1黑木耳用溫水浸泡1小時后用清水洗凈，撕成小片備用。

2紅棗洗凈，去核備用;大米淘洗干凈備用。

3鍋置火上，倒入適量清水，加入紅棗、大米、黑木耳一同熬煮，待粥將熟時放入白糖同煮片刻即可。

木耳大米粥的功效與作用

木耳粥具有降血糖和降血壓的作用，是高血壓患者的最佳輔食之一。木耳粥中富含豐富的鐵，對于預防缺鐵性貧血很有幫助，另外還富含鈣，能預防骨質(zhì)疏松，產(chǎn)后貧血及中老年人適合食用。木耳粥具有滋陰潤肺的功效，適用于肺陰虛勞咳嗽、咯血、氣喘等癥。這樣的一道食譜可以有降壓降糖的作用，對于高血壓的人群來說是不錯的輔助治療的作用，還可以補充豐富的鐵質(zhì)，對于提高免疫力，補血活血有好處，而且還可以有預防骨質(zhì)疏松的作用哦，對于提高人體的免疫力有好處，是不錯的養(yǎng)生粥品。

關于木耳大米粥的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，可以補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，你是不是覺得不能錯過呢，降血壓補血養(yǎng)顏滋陰潤肺，讓你的腸胃得到滿足吧。