牛奶赤小豆湯——益氣補(bǔ)血美白養(yǎng)顏

豆類的食物有很多，我們經(jīng)常吃的赤小豆大家都很熟悉的吧，和紅豆的大小有點(diǎn)相似，具有很好的保健的作用和效果，比如說可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊維生素等等。赤小豆和很多的食物都可以相互搭配，比如說牛奶，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，來看看這道牛奶赤小豆湯的做法。

牛奶赤小豆湯

營養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅

適宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

赤小豆15克、紅棗15克、低脂牛奶200毫升、白糖5克

做法

1赤小豆洗凈，泡水8小時(shí);紅棗洗凈，切薄片。

2赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。

3將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。

功效與作用

紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、美白養(yǎng)顏、健脾益胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)虛損、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的一道湯品可以有很好的補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，對于健脾胃有好處，同時(shí)也可以有美容養(yǎng)顏的效果哦，對于提高體質(zhì)，健脾胃有好處，同時(shí)也可以有滋陰的效果哦。

牛奶赤小豆湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，而且熱量低，益氣補(bǔ)血美白養(yǎng)顏，補(bǔ)充營養(yǎng)素促進(jìn)食欲幫助消化，大家不妨試試吧?？梢宰屇愀拥拿利惻丁?/p>