中考孩子壓力大怎么緩解壓力

中考可以說(shuō)是孩子求學(xué)道路中的第一次重大轉(zhuǎn)折，所以家長(zhǎng)和老師都會(huì)給予學(xué)生較高的期望，期待他們能夠進(jìn)入到一所優(yōu)秀的高中，接受更好的教育，但是正是這種期望給本就繁忙的學(xué)生增添了一份壓力。作為家長(zhǎng)不應(yīng)該忽視孩子的內(nèi)心健康，所以及時(shí)的幫助他們緩解壓力是很有必要的。

中考孩子壓力大怎么緩解壓力

1、正常交往，多與同學(xué)或其他考生溝通。在和別人溝通的過(guò)程中，可能會(huì)了解到大家都有“焦慮”的感覺(jué)，就不會(huì)再為自己的“焦慮”感到羞愧和緊張；同時(shí)還會(huì)從別人身上學(xué)會(huì)一些應(yīng)對(duì)焦慮的方法，從而實(shí)現(xiàn)社交性“互助”。

2、父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說(shuō)的話就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。

3、父母要注意跟老師積極溝通，平時(shí)不管多忙，都要抽出時(shí)間，向老師咨詢孩子的情況，全面多方位的了解孩子，這樣不管是家長(zhǎng)還是老師，都能更清楚的了解到孩子，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)也是非常有幫助作用的。

4、要有一份科學(xué)的時(shí)間安排表，這份時(shí)間安排表最好和學(xué)校的作息時(shí)間大體一致，便于保持生物鐘的穩(wěn)定，保持適度緊張的節(jié)奏。同時(shí)，還要計(jì)算好居住場(chǎng)所和考點(diǎn)之間的距離，便于合理安排往返時(shí)間。

5、每個(gè)人都或多或少有三五知己，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑也會(huì)很快樂(lè)起來(lái)。中考孩子壓力大時(shí)，找一知己，訴說(shuō)衷腸，關(guān)鍵是對(duì)方能傾聽(tīng)他的苦惱，而不需要出任何主意或辦法，只要對(duì)方說(shuō)“聽(tīng)您說(shuō)”就夠了。

中考前孩子如何復(fù)習(xí)

方法1：多研究例題，精練習(xí)題。在一般情況下，課本上和老師講述的題目往往都具有一定的代表性，鉆研例題，同時(shí)在老師的指導(dǎo)下精做參考書(shū)中的題目，能夠幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)中分析解決問(wèn)題的思路，發(fā)現(xiàn)不足，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)知識(shí)儲(chǔ)備質(zhì)的飛躍。

方法2：學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等。如果您遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。

方法3：平時(shí)做題的時(shí)候要用中考的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己。比如給自己限時(shí)做題，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完題目。再比學(xué)會(huì)自己給自己打分，對(duì)照參考答案，每一步都有相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。除此以外，還要提高做題的速度跟準(zhǔn)確度。

中考前家長(zhǎng)怎么做會(huì)幫助孩子

一、考前一段時(shí)期和考試過(guò)程中，家長(zhǎng)明智的做法是，該干嘛就干嘛，堅(jiān)決避免家庭糾紛，如：出現(xiàn)夫妻吵架、鄰居沖突等對(duì)孩子心理產(chǎn)生消極影響的事件，營(yíng)造溫馨、寬松的家庭氛圍。

二、知道中考有關(guān)信息，孩子忙于緊張的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)要多服務(wù)，發(fā)揮家長(zhǎng)閱歷多、交際廣的優(yōu)勢(shì)，幫助孩子搜集有關(guān)信息，經(jīng)過(guò)篩選，把有用的信息提供給孩子。

三、如果發(fā)現(xiàn)孩子比較緊張時(shí)，最好的辦法是實(shí)事求是地為他分析所面臨的情況。因?yàn)?，并不一定是成?jī)好特別有把握，才會(huì)不緊張。如果能夠幫助孩子準(zhǔn)確定位，同樣也能夠擺正心態(tài)，消減緊張。

四、家長(zhǎng)要放松，不能表現(xiàn)得過(guò)于關(guān)注這次考試，有的家長(zhǎng)甚至非常緊張焦慮，這樣的心態(tài)，會(huì)直接傳染、影響孩子的情緒，讓孩子也過(guò)度緊張，害怕失敗，不能很好地發(fā)揮自己的水平。