養(yǎng)生喝什么粥好？推薦宮廷養(yǎng)生粥的做法

現(xiàn)在，人們的生活水平越來越高，也逐漸注意保養(yǎng)了。養(yǎng)生，是現(xiàn)在很熱門的話題。怎么樣養(yǎng)生才是最健康的?成為了人們熱議的話題。養(yǎng)生粥，是一種很好的選擇。它將中藥與米粥有效地結(jié)合在一起，不僅有助于人體吸收，而且不傷身體。那么，養(yǎng)生粥應(yīng)該如何制作呢?下面我們一起了解一下。

一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料:山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法:先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子)

主料:大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

做法:紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可，

營養(yǎng)師講解:

這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會(huì)明了了。我們著重講一下紅棗，這個(gè)時(shí)期非常推薦粥里加紅棗，其實(shí)不只是春季，任何季節(jié)都很適合，只是春天更好，它的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝、補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚。所以，這樣一款粥，對(duì)于愛美的女性實(shí)在必不可少的。

以上就是專家關(guān)于養(yǎng)生粥制作方法的知識(shí)總結(jié)，希望有興趣廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議，在家制作美味營養(yǎng)的養(yǎng)生粥。此外，調(diào)理好自己的生活作息注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個(gè)愉悅的心情，也是很重要的。