雜糧養(yǎng)生粥的做法是什么？雜糧養(yǎng)生粥做法推薦

現(xiàn)在的人們都非常的講究養(yǎng)生，許多電視節(jié)目中也都在講養(yǎng)生。想要養(yǎng)生，除了要積極的進(jìn)行鍛煉以外，還要在飲食上多加注意，因?yàn)椴目谌肼?提起飲食，不能不提到一種粥類(lèi)，就是雜糧養(yǎng)生粥，因?yàn)楝F(xiàn)在對(duì)于吃雜糧的呼聲是非常高的，所有的專(zhuān)家都在提倡人們多吃一些雜糧。那么，雜糧養(yǎng)生粥是怎么做的呢?

材料

蕎麥1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡實(shí)1大匙，脫皮綠豆1大匙，糙米1大匙，紅豆1大匙，麥仁1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克

做法

1.蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。

2.上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。

3.喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。

小訣竅

1、介紹一種高壓鍋煮稀飯省氣快速的好辦法:如上所述，蓋蓋壓閥大火燒至噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光或者15分鐘后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣2—3次后即可。如果是五谷雜糧飯，事先沒(méi)有泡發(fā)雜糧的話(huà)，三次即可。事先泡發(fā)的話(huà)，兩次也足夠了。

2、除了上述雜糧外，大家還可以根據(jù)自家情況，酌情自定。但不管怎樣，還是建議薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米不要省。

3、粳米一定不能省。它在這里的作用既能使稀飯產(chǎn)生粘性，同時(shí)又緩和了雜糧粗糙的口感，保護(hù)了胃。

經(jīng)常的吃雜糧，可以防止人們患有糖尿病、高血壓、防止心腦血管疾病，改善腸道環(huán)境，調(diào)養(yǎng)脾胃，醫(yī)治便秘，從而起到減肥的作用，所以人們應(yīng)該多吃一些雜糧，尤其是在這個(gè)人們因?yàn)轱嬍硢?wèn)題，出現(xiàn)了那么多的富貴病的時(shí)代。