男人養(yǎng)生之“四防”為要

　　男人們到了中年正值壯年時期，在外工作繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小。兩副擔(dān)子一肩挑，忙中稍閑時，總會感到身心俱疲。人體在疲勞時對疾病的防御能力也相應(yīng)減弱，因此男人養(yǎng)生，應(yīng)注意“四防”。

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　　1、別忘生活有規(guī)律

　　工作忙，家務(wù)忙，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學(xué)的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣。不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會嚴(yán)重危害身體健康。

　　規(guī)律而有效率地生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然。

　　2、別忘防暴飲暴食

　　一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。及早戒除嗜食某種危險食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。

　　3、別忘防焦慮

男人養(yǎng)生之四防為要 

　　男年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。

　　但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾，心中就會產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。

　　應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強自我修養(yǎng)。學(xué)會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

　　4、別忘有病要求醫(yī)

　　工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，結(jié)果將小病拖成大病。

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　　悲劇的產(chǎn)生，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。因此，男人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。