遇到皮膚瘙癢、起疹子、長泡等情況,很多人會想當然地認為“不要緊,過段時間就好了。”一個真相是:出現瘙癢、皮疹等信號,可能是身體在提醒你——血糖失控了。
突然有一天發(fā)現身上有些癢癢,伸手撓一撓——舒服極了!”但是漸漸地你發(fā)現,好像并沒有想象中那么簡單,身上癢癢怎么止不住??!越撓越癢。這時你的身體可能出現異常了!
提醒大家:如果仔細觀察我們的指甲、小腿、脖子后面、皮膚褶皺等部位,或許就能提早發(fā)現血糖升高的預警癥狀!
血糖高,皮膚會出各種狀況
正常情況下,人體可通過神經內分泌系統(tǒng),將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下。但一旦血糖超標,會使皮膚組織的糖原含量隨之增高,進而刺激皮膚出現種種問題,其中就有這些:
1、皮膚瘙癢
血糖升高刺激皮膚末梢神經,就會導致皮膚發(fā)癢。此外,血糖高也會損害自主神經,使皮膚因出汗減少而異常干燥。
2、環(huán)狀丘疹
好發(fā)于足背、手及關節(jié)處,表現為平滑丘疹和斑塊,通常沒有不適感。
3、皮膚褶皺處變黑
皮膚皺褶處出現天鵝絨般的色素沉著,最常見部位是頸部、腋窩、腹股溝處。這種變化往往是糖尿病前期的征兆,且可能是糖尿病的第一個預警信號。
4、小腿前長斑
表現為小腿前側出現邊界清晰的褐色斑塊,剛開始時多是無痛、小且平、邊界清楚的暗紅疹。
5、皮贅
在高血糖和胰島素刺激下,角質細胞過度增生,會形成皮贅。皮贅常出現在頸部、腋窩、眼瞼等部位,皮贅上長出細細的“蒂”,上面掛著個“肉球”,大部分無不適,若覺得影響美觀可激光去除。
6、手腳出現水泡
血糖失控,手腳、雙腿等部位可能會出現燙傷樣的水泡。水泡外壁薄,含有漿液,周圍無紅暈,2~6周內可自愈,消退后在皮上留有色素沉著。
遇到上述情況,不要單純地認為只是皮膚問題,最好查下血糖,如果沒有超標,可以放一放心,如果升高了,就要及時調控血糖了。
血糖高?別怕,還有機會逆轉
血糖高了,是有機會逆轉的。最佳逆轉時機是「糖前期」或「剛診斷糖尿病時」。
在糖前期進行生活干預,一半人可以繞開糖尿?。涣硪话肴巳杭词够忌咸悄虿?,也可以減少30%左右的心血管事件。
剛確診糖尿病時,高血糖毒性作用的時間不長,及時去除毒性后,現有的胰島細胞功能完全可能恢復正常。
病程5年之內且符合超重、C肽水平高、無抗體3個條件的糖友,也有極大的逆轉機會,逆轉率達70%左右。
良好生活方式是降糖良藥
很多人都認為,血糖高了最好的處理辦法就是吃藥。但事實上飲食干預和運動干預是重要的逆轉手段,同時也是重要的預防手段。
有數據顯示:在某些情況下,有些降糖藥一片的控糖效果還不到1,而一項有效運動的降糖效果可達1.8。
這是因為肌肉中有肌糖元,肌肉一運動,肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了,所以血糖就會降下來,很多糖尿病人吃飯之后血糖高,走半小時就降下來了,就是這個道理。
從這個角度上說,年過四十的人,要有所側重地長長肌肉,為的就是給未來預防和治療糖尿病預留空間。
一般來說,我們推薦進行每天至少30分鐘、每周至少5天的中等強度的有氧運動,如健步走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、籃球等。
此外,我們還要學會管住嘴,適當多吃蔬菜和瓜果,節(jié)制肉類攝入,具體也可參照這個量:
?每天1斤蔬菜;
?每餐主食少于2兩;
?每天的植物油控制在3湯勺;
?每天可吃少于4兩的低糖水果;
?每天可吃5份蛋白質;
?每天食鹽控制在5g以內;每天至少喝7杯水。
糖尿病患者能否飲用德運脫脂牛奶取決于個人病情和血糖控制情況。病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者適量飲用德運脫脂牛奶有益,因其富含優(yōu)質蛋白質和鈣質。但病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳或存在乳糖不耐受的患者應避免飲用,以免引起血糖波動或消化不適。個人情況差異較大,如有疑問,應咨詢專業(yè)醫(yī)生。
糖尿病患者能否食用貓牙米,取決于個人的病情穩(wěn)定程度與血糖控制情況。對于病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者,貓牙米因其較低的含糖量和升糖指數,可以作為一種適量補充能量、改善口感的選擇。然而,對于病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳的患者,由于貓牙米的淀粉含量較高,過量攝入可能導致血糖迅速升高,加重病情。因此,糖尿病患者的飲食選擇應根據個人具體情況而定,必要時應咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲取個性化的飲食建議。
糖尿病患者每日適宜攝入柚子量應根據個人病情和血糖波動狀況靈活調整,通常穩(wěn)定病情的患者可攝入三瓣柚子,而病情不穩(wěn)定者則建議攝入一瓣,以避免血糖迅速升高。柚子富含維生素,熱量較低,有益補充營養(yǎng)。此外,糖尿病患者的日常飲食應注重均衡,適量攝入蘋果、獼猴桃等低糖水果,避免高糖食物如蛋糕、糖果,多食用芹菜、西紅柿、黃瓜等新鮮蔬菜。若出現不適,應及時就醫(yī)。
糖尿病人是否可以食用玉米粥,需根據個體血糖控制狀況和飲食需求綜合判斷。與白米粥相比,玉米粥的升糖指數較低,對血糖影響相對較小,適宜適量食用以滿足膳食需求。然而,血糖控制不佳的糖尿病人大量食用玉米粥可能導致血糖顯著升高,不宜食用。為控制血糖,患者在制作玉米粥時應選擇簡單烹飪方法,避免添加過多糖分和油脂。如有不適,應及時就醫(yī),進行針對性治療。
糖尿病人能否食用豬肝,取決于個體的具體情況。豬肝富含蛋白質、維生素和礦物質,適宜血糖控制良好的患者適量食用,作為均衡飲食的一部分,搭配蔬菜、全谷類和健康脂肪,以維持營養(yǎng)平衡。但若血糖控制不理想,可能需嚴格控制食物的碳水化合物和脂肪攝入,此時不建議食用豬肝。如有任何不適,應及時就醫(yī),確保健康飲食與病情管理的協(xié)調。
每天適量飲用蜂蜜水一般不會導致糖尿病,它能提供營養(yǎng)和能量,并對消化系統(tǒng)及免疫力有益,但過量飲用或在蜂蜜水中添加大量糖分則可能導致血糖升高,長期高血糖水平會增加患糖尿病的風險。因此,對于有糖尿病風險的人群而言,應注意總體的糖攝入量,如有不適應立即就醫(yī)。
糖尿病患者是否能食用石榴和螃蟹,取決于個人的病情控制、過敏狀況及飲食習慣。一般而言,若糖尿病患者病情穩(wěn)定,血糖控制良好,且對這兩種食物不過敏,適量食用石榴和螃蟹是可行的,但需注意不要過量攝入糖分與膽固醇。然而,若患者血糖控制不佳或對石榴和螃蟹存在過敏反應,應避免食用。每個人的具體情況均有所不同,因此,如存在疑問,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生,以制定適合個人的飲食計劃,同時,保持飲食的清淡與易消化,對糖尿病患者來說尤為重要。
糖尿病患者在血糖控制良好的情況下,可以適量食用煙薯25號這一紅薯品種,因其富含維生素、膳食纖維、淀粉和胡蘿卜素,有助于補充營養(yǎng)、促進胃腸道蠕動并改善便秘。但個體情況存在差異,故在飲食調整前應咨詢專業(yè)醫(yī)生意見。同時,對于可能存在番薯過敏風險的糖尿病患者,應避免食用煙薯25號,以防止引發(fā)過敏反應。
針對2型糖尿病患者,建議在飯后1-2小時進行1小時的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳或騎自行車,以幫助控制餐后血糖水平??紤]到個人新陳代謝速度的差異,較快者可在飯后1小時開始運動,較慢者則應在飯后2小時進行。重要的是,運動時應穿著合適的鞋襪,以預防足部受傷,并避免劇烈運動導致血糖水平的劇烈波動,以確保血糖控制的有效性。如在運動過程中出現不適,應立即就醫(yī)。
糖尿病患者能否食用雪里紅菜取決于其病情的穩(wěn)定程度和血糖控制情況。病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者,適量食用雪里紅菜通常是可接受的,但需注意避免影響消化道功能和血糖波動。而病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳或伴有胃腸道不適的患者則應避免食用。為了維護健康,糖尿病患者應遵循均衡飲食原則,多攝入富含維生素和膳食纖維的水果、蔬菜,同時避免辛辣、油膩、生冷、刺激性食物。若有任何身體不適,應及時就醫(yī),獲得專業(yè)指導。