脂肪肝，一直以來被大家叫做“吃出來的疾病”，這種類型的疾病一旦出現(xiàn)就難以消除，值得注意的是脂肪肝這種疾病所影響的并不僅僅只是肝臟的功能，甚至容易導致心臟類疾病的發(fā)生。
毋庸置疑，肝臟是脂類物質(zhì)合成、運轉和利用的場所，這里并不會大量的儲存脂肪物質(zhì)，如果當肝內(nèi)的脂肪分解過程與合成過程失去了平衡，或者是運出過程發(fā)生了障礙時，甘油三酯、脂肪酸等脂肪類物質(zhì)就會在肝臟實質(zhì)細胞內(nèi)過量積聚。
正因為如此，脂肪肝這種疾病需要我們在生活中去關注，更需要我們?nèi)チ私馍钪性撊绾巍跋焙皖A防？對此，醫(yī)生給出了4點建議，希望大家及早了解。
脂肪肝是一種值得重視的疾病
您可能覺得輕度脂肪肝一般并沒有什么特別明顯的表征，但其實而言，隨著病情的發(fā)展，對于身體的危害還是很大的。
很容易發(fā)展為更加嚴重的肝?。?/span>
值得注意，脂肪性肝炎患者在15年內(nèi)發(fā)生肝硬化的幾率高達15%—25%，可以確定的是肝硬化是一種“要命”的疾病。
不僅會影響肝臟健康，它會影響到全身的組織和器官：
很多人覺得脂肪肝這種疾病可能僅會對肝臟造成影響，其實并不然，脂肪肝患病的同時常會伴有糖脂代謝異常，這樣一來對于全身組織和其他器官都會造成或多或少的影響（危害）。
增加其他疾病的發(fā)生風險：
無論是2型糖尿病還是代謝綜合癥，再或是冠心病等心腦血管疾病，脂肪肝都會增加它們的患病幾率。
怎樣做才能消除脂肪肝？
合理膳食
對于脂肪肝患者來說，合理調(diào)整自己的膳食結構、保證粗細搭配、營養(yǎng)素均衡是非常重要的。
而在日常飲食中，要盡量保證每天攝入80~100克左右的蛋白質(zhì)，以此來清除肝臟的內(nèi)部脂肪，而就主食來說，應該盡量多攝入一些燕麥、玉米、紅薯等粗糧制品。
因為這類粗糧中含有較為豐富的膳食纖維、卵磷脂以及維生素等多種營養(yǎng)成分，這些成分都能在一定程度上降低體內(nèi)的甘油三酯以及血清膽固醇水平，并且還能幫助維持人體內(nèi)部的酸堿平衡，促使腸道將多余的脂質(zhì)、糖分以及代謝毒物及時排出，進而實現(xiàn)降脂的功效。
控制飲食
對于脂肪肝患者來說，飲食需要嚴格控制為“低糖低脂”，食物多樣且均衡攝入，每日攝入的總能量應該在原有基礎上減少500—1000千卡。
在能量控制方面，要盡量做到每日攝入的能量低于每日消耗的能量，要多吃一些蔬菜、副食，并減少主食的攝入，特別是要控制住對高脂肪、高膽固醇食物的食用，可以多補充一些玉米、木耳、菊花等有助于發(fā)揮減脂效果的食材。
運動需要合理加強
除了飲食中控制能量的攝入，在運動中還要加速一部分能量物質(zhì)的消耗，建議各位要保證每星期四次以上的中高強度運動，特別是有氧運動。每周的累計運動時間至少要達到150分鐘以上。
像是慢跑、跳繩、游泳、打籃球等，都是值得推薦的運動方式，大家可以結合自身實際情況，循序漸進地開展訓練，并且長期堅持。
慎用藥物
肝臟作為人體內(nèi)部最大的解毒器官，人體所攝入的任何一類藥物都需要經(jīng)過肝臟的分解，所以，脂肪肝患者在日常生活中一定要謹慎用藥，即便因身體不適等原因需要服用藥物，也應當在用藥前認真咨詢醫(yī)生。
除此之外，在日常生活中，大家也要保持積極開朗的心態(tài)，不要過度勞累，這對于呵護肝臟而言，同樣也是至關重要的。
脂肪肝患者可出現(xiàn)哪些表現(xiàn) 脂肪肝的人會出現(xiàn)這些癥狀
脂肪肝b超表現(xiàn)有哪些 教你認清脂肪肝的癥狀表現(xiàn)
非酒精性脂肪肝有哪些臨床表現(xiàn) 非酒精性脂肪肝是怎么引起的
脂肪肝B超表現(xiàn)有哪些 B超下脂肪肝呈現(xiàn)4種表現(xiàn)
喝什么茶能治療脂肪肝 夏季喝2款茶飲治療脂肪肝
得了脂肪肝怎么治療好 脂肪肝有四大臨床治療方法
如何治療脂肪肝效果好？脂肪肝的兩個最佳治療方法
中醫(yī)怎么治療脂肪肝 中醫(yī)治療脂肪肝的5個方法
肝臟低密度是脂肪肝，脂肪肝是脂肪沉積在肝內(nèi)，做磁共振或者是CT檢查能發(fā)現(xiàn)密度減低的癥狀。當大部分肝都出現(xiàn)了低密度影，表明脂肪肝比較嚴重。比較輕微的脂肪肝通過飲食和運動，會消耗肝臟里面堆積的脂肪，不會出現(xiàn)肝臟的低密度，去做CT的檢查，肝臟恢復了正常的密度。患者需要定期的去醫(yī)院做復查，判斷恢復的情況以及制定下一步的治療方案。
脂肪肝和飲食關系密切，很多脂肪肝都是吃出來的，如吃的過多導致肥胖，長期喝酒、糖尿病等都與脂肪肝的發(fā)生關系密切，同時禁食、過分節(jié)食或其他快速減輕體重的措施可引起脂肪分解短期內(nèi)大量增加，消耗肝內(nèi)谷胱甘肽(GSH)，使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過氧化物大量增加，損傷肝細胞，導致脂肪肝。還有營養(yǎng)不良導致蛋白質(zhì)缺乏也是引起脂肪肝的重要原因，多見于攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內(nèi)，形成脂肪肝。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
脂肪肝可以并發(fā)酒精性肝炎、肝硬化。因此，如果引起肝功能異常，可以出現(xiàn)膽紅素的升高。脂肪肝任由其發(fā)展可以逐漸轉化為肝硬化，甚至肝癌，因此要高度的重視。目前主要是以調(diào)整飲食結構，增加運動以及應用保護肝細胞、降脂、抗氧化的藥物。在飲食中少吃辛辣、油膩的食物，尤其控制動物性脂肪的攝入，多吃一些蔬菜和水果，積極的進行戶外運動。脂肪肝屬于一種可逆性的疾病，通過積極的治療后，預后一般比較好。(藥物的使用需要在醫(yī)生的指導下進行)
脂肪肝的患者，尤其是像肥胖的脂肪肝，合并肥胖的這部分患者，運動方式建議每天步行在一萬步以上，一周20分鐘以上的慢跑，每天運動能持續(xù)40分鐘以上去燃燒脂肪，另外也建議合并肥胖的患者去減肥，主張像輕斷食這樣的方式去減肥，還會更有效。
脂肪肝的主要原因有:第一，平時的飲食過于肥甘厚膩，而且加上少運動，就容易出現(xiàn)脂肪肝;或者是由于飲酒，長期飲酒也會引起脂肪肝的;第三就是高脂血癥，它也會引起脂肪肝。脂肪肝一般情況是沒有癥狀的，但是重度脂肪肝有可能也會出現(xiàn)肝區(qū)的疼痛，或者反胃、嘔吐、惡心等癥狀，所以建議去檢查一下肝功能，以及做上腹部的CT，看一下脂肪肝是屬于什么樣的程度，然后進行針對性的治療。
脂肪肝大部分患者起病比較隱匿，發(fā)病是緩慢的，一般是沒有特殊的癥狀。有少數(shù)患者會出現(xiàn)乏力，右上腹疼痛不適，以及便秘、睡眠障礙等癥狀，有部分患者還可以出現(xiàn)肝臟的腫大，極少數(shù)患者還可以出現(xiàn)脾臟腫大。脂肪肝如果發(fā)展到肝硬化，癥狀跟其他原因引起的肝硬化癥狀是相似的，比如可以出現(xiàn)腹水、肝掌、蜘蛛痣、食管胃底靜脈曲張、消瘦等癥狀，所以出現(xiàn)脂肪肝一定要從飲食以及生活習慣上來進行調(diào)節(jié)。
脂肪肝患者飲食注意:第一、要結合自己的日?；顒恿浚瑏頉Q定自己的飲食量，就是如果不是經(jīng)常運動的人，過量的吃東西，尤其是淀粉，比如大米、面粉吃多了，就會導致肝臟儲存的糖原過剩，所以吃東西主要是飲食要合適。第二、油膩、油脂比較重的食物，盡量少吃或者不吃。第三、酒類，尤其是紅酒和啤酒含有能量的東西，有含有糖分的東西也要少吃。
脂肪肝對身體會產(chǎn)生的嚴重后果如下:絕大部分的脂肪肝是單純性的脂肪肝，它的預后是比較好的，經(jīng)過生活方式的轉變，比如說節(jié)食、健身這些，是能夠痊愈的。但是，如果人體一旦出現(xiàn)肥胖，出現(xiàn)脂肪肝，還不注意改變生活方式的話，那么預后也是很嚴重的，脂肪肝會進一步的發(fā)展，會出現(xiàn)脂肪性的肝炎，會出現(xiàn)脂肪肝的纖維化。而且，隨著時間的延長，還可能會出現(xiàn)脂肪肝的肝硬化，甚至還會因為脂肪肝而出現(xiàn)肝癌。
脂肪肝它形成的原因有幾點，第一個是喜吃肥甘厚膩食物，而且不喜歡運動，這樣容易出現(xiàn)脂肪肝。第二點就是喜歡飲酒的人，容易出現(xiàn)脂肪肝。第三點就是如果出現(xiàn)高脂血癥容易出現(xiàn)脂肪肝，那么出現(xiàn)了脂肪肝，我們一定要從這些原因著手，把這些導致脂肪肝出現(xiàn)的原因改掉，脂肪肝的就有可能恢復。首先我們應該清淡的飲食，多吃蔬菜水果，多運動，要戒酒。如果有高脂血癥，應該用藥物來控制血脂，而不是通過按摩的方法。按摩的方法是不可能讓脂肪肝減掉的，只有通過以上的這些方式，脂肪肝才有可能會恢復。
脂肪肝患者應該合理的膳食，改變這種高脂肪、高膽固醇，高熱量的飲食結構，適當進食，抗脂肪肝作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果，牛奶、洋蔥、甘薯、胡蘿卜、花生，葵花籽、山楂都是有利于，脂肪肝的發(fā)生的食物，可以經(jīng)常多吃這些食物，再加上適當?shù)倪\動，脂肪肝的消除會非?？煲材軌蚣皶r的預防脂肪肝的發(fā)生，再就是油炸食品，油炸食品的話就是煎炸的油炸的食品也可能造成脂肪肝的發(fā)生，這類食物也盡量的減少進食。
