別人什么都吃 為什么還比你瘦

　　很多人在減肥期間都會(huì)盡量避開高熱量的食物，不僅如此，對(duì)于主食也是格外克制的。有的人還做出不吃主食的減肥方式，小編從懂事以來就很佩服能在吃上面克制的人。且不說最后并沒有如愿的瘦下來，為了減肥每天都過得那么辛苦。但是轉(zhuǎn)眼卻看到好閨蜜整天都吃吃喝喝身材照樣一級(jí)棒，這是為什么?難道減肥真的會(huì)越減越肥?不減肥的人就會(huì)一直瘦著?其實(shí)人家只是基礎(chǔ)代謝率比你高而已。

　　1、每日保持7小時(shí)睡眠

　　之前有篇報(bào)道說睡眠時(shí)人體的代謝率會(huì)降低10%左右，所以經(jīng)常賴在床上會(huì)長(zhǎng)胖。但是如果每天睡的太少的話也會(huì)影響代謝。晚上的睡眠時(shí)間同時(shí)也是身體器官的排毒時(shí)間，所以，如果沒有好好的休息好的話，身體的代謝能力也會(huì)下降。

　　因此，想要提高新陳代謝最好保證每天晚上的11點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)這段睡眠，這樣身體里面的器官才有更好的代謝能力。

　　2、攝入足夠的熱量不節(jié)食

　　為了減肥，有些人恨不得每天都用兩顆蘋果來解決一天的飲食。這種做法前期也許真的會(huì)讓你瘦下幾斤，但是，真的不能減肥增加消耗量會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，而從均衡營(yíng)養(yǎng)的方面來說，飲食加運(yùn)動(dòng)是提高基礎(chǔ)代謝的不二法門。人體每日所需的熱量算法，根據(jù)你目前的體重公斤數(shù)乘以21就是你每天保持新陳代謝所需要的熱量卡數(shù)。如果不想基礎(chǔ)代謝率下降，那么每天至少要攝入這個(gè)數(shù)的熱量。

　　如果你每天的飲食不能保證這個(gè)熱量的攝入那就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良從而基礎(chǔ)代謝下降的情況。

　　別人瘦的比你快是為什么 為什么別人吃的比你多還比你瘦 減肥瘦不下來的原因所以節(jié)食減肥本身就是一種錯(cuò)誤的減肥方法。

　　3、增加身體的肌肉含量

　　有些小姐姐很排斥肌肉，總覺得肌肉在身上會(huì)很難看，其實(shí)適當(dāng)?shù)募∪鈺?huì)讓你身體的線條變的更加好看。且肌肉消耗的熱量會(huì)比脂肪高20倍，身上的肌肉含量多那么消耗的熱量也就多。也就是說，身體里面的肌肉比例越高，那么基礎(chǔ)代謝率就高，反之就越低，因此努力運(yùn)動(dòng)提高肌肉含量是最健康的減肥方式。

　　一般來說，如果你的減肥方法是科學(xué)的，那么基本是不會(huì)讓基礎(chǔ)代謝率下降的。如果你一直用錯(cuò)誤的減肥方法，比如節(jié)食等，那么你真的就有可能越減越肥。