午飯后多做這些事情可以瘦腰

　　現(xiàn)代社會(huì)中，很多人由于長(zhǎng)期久坐，特別是午飯后就馬上坐著不動(dòng)，肚子上不知不覺(jué)多了一層贅肉，遮不住肚腩，非常影響身材美感，那么要怎樣才能減肚子上的贅肉?同時(shí)MM們都知道冬季是腹部是最容易堆積脂肪的部位，而夏季是展現(xiàn)誘人曲線最適合的時(shí)機(jī)。如果冬季不注意瘦肚子，那么夏季就會(huì)使你們肚子上的贅肉無(wú)處遁形了，那么怎樣才能瘦肚子呢?下面就為MM們推薦一些午飯后的減肥方法，還在為肚子贅肉煩惱的MM們趕緊嘗試一下吧!說(shuō)不定有意外的驚喜啊!

　　午飯后做什么樣的事情可以瘦腰

　　1、揉腹

　　大家在吃完午飯之后往往精神困倦，并且不想動(dòng)。小編想要和你們說(shuō)的就是，如果你想要讓自己腹部沒(méi)有贅肉的產(chǎn)生，那么在吃完飯后不妨動(dòng)動(dòng)手，揉一揉自己的腹部。

　　當(dāng)吃完午飯之后，大家要坐下來(lái)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，之后再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時(shí)針的方向按摩十次這樣，再以逆時(shí)針的方式重復(fù)剛剛的動(dòng)作。長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腹部變瘦了。

　　午飯后按摩腹部能夠瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的時(shí)候，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，那么胃液就會(huì)加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。

　　還有一點(diǎn)就是大家在揉腹的過(guò)程中會(huì)讓腹部產(chǎn)生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有平坦的小腹。

　　在揉完腹部之后，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時(shí)再站起來(lái)走一走，就可以了。之后不論你是去睡覺(jué)又或者是做別的事情，都不需要擔(dān)心會(huì)對(duì)身體造成傷害，還有就是會(huì)造成肥胖。

　　2、喝酸奶

　　酸奶有增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、分解脂肪的功效。所以在午飯后喝酸奶可以有效的幫助大家達(dá)到瘦腰的功效。

　　小編在這里所說(shuō)的午飯后喝酸奶，不是讓大家在吃完午飯之后就立刻去喝酸奶。此時(shí)喝酸奶，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于消化。

　　因此大家應(yīng)該是等午飯后半個(gè)小時(shí)這樣再去喝酸奶，這時(shí)喝酸奶不僅不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)有助于大家瘦腰?！　?/p>

　　3、腹式呼吸

　　除了通過(guò)上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過(guò)腹式呼吸的方式來(lái)幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進(jìn)去，然后再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反復(fù)多做幾次就可以了。

　　在做腹式呼吸的時(shí)候，整個(gè)腹部都是參與到其中的，這樣就會(huì)帶動(dòng)腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)讓瘦腹的功效擴(kuò)大到最大。

　　在剛吃完午飯之后，如果你感覺(jué)到自己吃的太撐了，那么就起來(lái)走一走，等飽腹感消失之后再去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要不然會(huì)讓身體感覺(jué)到不舒服。

　　4、喝醋

　　大家在吃完飯之后還可以通過(guò)喝醋的方式來(lái)幫助自己瘦腰。具體的方法就是在飯后用勺子舀一勺醋放在碗中，然后再加入一些溫水稀釋，之后喝下去就可以了。

　　在醋中含有醋酸，它能夠促進(jìn)腸胃分泌出胃酸，有助于消化，而且還能夠把堆積在身體中的垃圾以及廢物排出體外，從而有瘦身排毒的功效。

　　喝醋還能夠讓堆積在腹部的脂肪分解、稀釋，從而避免食物中過(guò)多的熱量堆積在體內(nèi)造成肥胖。

　　午飯后避免做哪些事情

　　其實(shí)在午飯后有些事情是不能夠做的，要不然只會(huì)讓腹部的脂肪越積越多，直到最后就會(huì)變成水桶腰。

　　1、吃零食

　　第一種就是剛吃過(guò)午飯，就吃零食。在零食中所含有的熱量以及脂肪是非常高的，在肚子中食物沒(méi)有完全被消化之后，你就去吃這些零食，不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致身體中熱量增加，從而就會(huì)讓你變胖。　　

　　2、立刻睡覺(jué)

　　第二種就是在吃完飯之后就立刻睡覺(jué)。在剛吃完飯的情況下就去睡覺(jué)，會(huì)影響食物的消化，從而容易堆積脂肪。如果睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，還會(huì)導(dǎo)致胃液進(jìn)入到腸道中，容易引起腸炎。因此大家在吃完飯后不要立刻躺下。

　　3、喝碳酸飲料

　　第三種就是在吃完飯后就立刻喝碳酸飲料等飲品。要知道在碳酸飲料中含有特別多的熱量以及糖分，不僅會(huì)加重胃部的消化負(fù)擔(dān)，而且它里面所含有的糖分以及熱量還不容易被分解，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起肥胖。

　　以上就是午飯后做哪些事的解答了，午飯后輕揉腹部可以幫助消化，喝酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，喝醋可以有助于消化等等。如果你的腰身粗壯，你可以試試這些方法哦，而且午飯后有一些事情是不能做的，喝飲料吃零食立馬睡覺(jué)等等，做這些事會(huì)讓你越來(lái)越胖。