失眠特別嚴(yán)重怎么辦

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嚴(yán)重失眠不僅影響我們的日常生活，而且長期
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2018-12-20 17:28 閱讀：1.07萬

失眠特別嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量不好，將對我們的身心帶來嚴(yán)重的影響。下面我們來研究一下導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的因素，治療方法及注意事項(xiàng)，以及緩解失眠的辦法吧。

導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的因素
　　嚴(yán)重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般會出現(xiàn)睡眠障礙、入睡困難，白天發(fā)困等癥狀。如果是生理因素引起的，需找到原發(fā)疾病，對因治療；如果是心理上的疾病所引起的，一般建議找精神科或心理科大夫，給予抗焦慮、抑郁的治療。
　　治療方法及治療時(shí)的注意事項(xiàng)
　　1.可以選擇一種綠色療法如針灸或推拿、理療堅(jiān)持治療，并配合鍛煉，要有打持久戰(zhàn)的決心，要有不達(dá)目的不罷休的決心。
　　2.可以在治療一段時(shí)間后適當(dāng)減少治療次數(shù)，或采取間歇性治療的方式，但是不要完全停止治療，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，以保證癥狀的逐步緩解，同時(shí)積極做好良好睡眠習(xí)慣的自我培養(yǎng)。

3.患者求助于醫(yī)生，醫(yī)生往往會給予藥物治療，這也是最容易被患者接受的治療。開始時(shí)常常都會有明顯的好轉(zhuǎn)，也有的患者就此痊愈。但是一定要注意，有些藥物是有依賴性的。在可能的情況下，逐步逐步地減少安眠藥的劑量，以減輕對安眠藥的依賴性和成癮性。
　　4.嚴(yán)重的失眠開始發(fā)作時(shí)，患者通?？謶帧⒔箲]、健忘甚至幻聽幻視，而且難以自控，精神瀕于崩潰，此時(shí)應(yīng)堅(jiān)定信心，多參考其他失眠患者的治療方法和心理調(diào)節(jié)方法，并努力實(shí)踐，找到最適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。

調(diào)整失眠的方法
　　增強(qiáng)自身體質(zhì)，多鍛煉；睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等，對睡眠百利而無一害。還可以服用一些中成藥來輔助治療。出現(xiàn)失眠，不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡。結(jié)果會適得其反，應(yīng)該保持一個(gè)自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助?？梢韵磦€(gè)熱水澡或者泡泡腳睡覺之前不要長時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，不要看有刺激性的電影。避免喝咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠環(huán)境應(yīng)該調(diào)整，不要太過于明亮。

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