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在全民健身的大潮中，廣大民眾切實的感受到

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2018-08-01 10:29 閱讀：1.66萬

在全民健身的大潮中，廣大民眾切實的感受到體育運動帶給我們的健康享受。但是，要科學(xué)的選擇適合自己的運動，講究體育運動之間的搭配、互補，注意不要超過自身可接受的強度，是非常重要的。

今年上半年，本人參加了我院建院50周年義診活動，前來就診的病人很多，骨科全天有7、8名大夫加班還忙得不亦樂乎。骨科病人較多是不爭的現(xiàn)實，我院骨科近年來經(jīng)常就專病開展義診活動，以便更好地滿足病人需求。我們醫(yī)院骨科月門診量將近1萬人，仔細分析，其中有許多患者是運動過度或是運動項目選擇不正確導(dǎo)致的疾病。

就拿那天義診時，我接待的一名年輕患者的情況來說吧，是一名年輕女性，剛剛35歲，因為左膝關(guān)節(jié)疼痛一年，并且上下樓無力而來就診的。仔細檢查后，我發(fā)現(xiàn)，她的膝關(guān)節(jié)間隙有壓痛，并且其疼痛特點為關(guān)節(jié)活動尤其是負重時加劇，休息后減輕或緩解。

經(jīng)過拍X線片檢查后，結(jié)果提示左膝關(guān)節(jié)軟骨下骨硬化，同時存在骨質(zhì)增生?？吹竭@個結(jié)果，這位年輕病人問我這是什么病，我告訴她“這是關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退變(相當于膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)老化征象)”。聽到這里，她似乎有些不解，又問，“醫(yī)生，我的膝關(guān)節(jié)為什么會出現(xiàn)老化的征象，要知道只有人老了，關(guān)節(jié)才會有骨質(zhì)增生呀，而我經(jīng)常鍛煉身體啊?！?/p>

仔細追問才知道這位女病人平時經(jīng)常健身，并且鍛煉的強度還很大，她主要做三種運動 —— 打羽毛球、動感飛車、斜坡奔跑。打羽毛球時膝關(guān)節(jié)總處于半屈狀態(tài)，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力很高，影響關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng);動感飛車頻率極高的下肢蹬踏動作，加重股骨髁面磨損;斜坡快速奔跑對膝關(guān)節(jié)的沖擊力，關(guān)節(jié)內(nèi)部撞擊力很大。以上這三項體育活動，都是需要膝關(guān)節(jié)額外做功的運動，持續(xù)長時間、高強度的刺激，當然會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)“提前”老化。

羽毛球、動感飛車、斜坡奔跑這三個運動，選擇一項就夠了，另外再與游泳相配合就更好了，因為游泳時膝關(guān)節(jié)并不負重，而且如果是自由式游泳，還會鍛煉股四頭肌，這對維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定很有好處。