膝關(guān)節(jié)病患者要注意哪些事項(xiàng)？護(hù)膝運(yùn)動小知識

膝關(guān)節(jié)疾病是常見的老年人疾病，需要有好的護(hù)理和治療方式，膝關(guān)節(jié)疾病不僅會影響老年人的正常生活，甚至嚴(yán)重的還會導(dǎo)致殘疾。因此一定要重視這個問題，下面就和大家介紹膝關(guān)節(jié)疾病日常中需要注意到的一些事項(xiàng)，一起來看看吧！

膝關(guān)節(jié)有問題要在日常要注意哪些生活事項(xiàng)？

1、選擇合適的鞋子

老年人在日?；顒又袘?yīng)該選擇軟底鞋，不要因?yàn)楹雎孕拥闹匾?，一雙好的軟底鞋，可以減低膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。

2、戶外活動要謹(jǐn)慎

在進(jìn)行扭秧歌、打太極拳等戶外運(yùn)動之前要做好充足的準(zhǔn)備，做好熱身工作，讓膝關(guān)節(jié)活動開以后再參加運(yùn)動。

3、必要時帶護(hù)膝

在天氣寒冷、濕氣重時，人體中的血管因?yàn)楹鋾_始收縮，血液循環(huán)變差，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重。因此在這種天氣的時候就要注意保暖，必要的時候帶上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼導(dǎo)致疼痛。

4、保持良好姿勢

注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳，避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。

5、避免長期負(fù)重

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的患者，在平時要注意休息，不要頻繁上下樓梯、少爬山、少遠(yuǎn)行、少久站、少抱小孩，要避免給膝關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)過大而加重病情。

6、早期預(yù)防很重要

對膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的早、中期患者，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展。有研究表明，游泳、散步、仰臥起座、空蹬等運(yùn)動，不會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，還能讓膝關(guān)節(jié)得到良好的鍛煉，對膝骨關(guān)節(jié)病的患者而言是很好的鍛煉選擇。

8、積極治療

治療方面，膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡易療法。如果保守治療無效而且影響行走及日常生活，應(yīng)積極到醫(yī)院進(jìn)行診治。

護(hù)膝運(yùn)動小知識

介紹一個膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，無論是在膝關(guān)節(jié)疼痛時，還是腫脹有積液時都可進(jìn)行，這種鍛煉不會使癥狀加重，反而可緩解疼痛、減輕腫脹、促使積液吸收。

1、膝伸直抬腿坐位或臥位均可，抬高10厘米做反復(fù)運(yùn)動，肌肉力量增強(qiáng)后可加快頻率，并可在足踝處放置重物強(qiáng)化鍛煉。

2、側(cè)臥位膝伸直側(cè)方抬腿反復(fù)運(yùn)動。

3、雙膝夾持一皮球反復(fù)擠壓。