老人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)生技巧

　　膝蓋是非常重要的一個部位，它支撐著我們?nèi)淼闹亓?，日常?fù)擔(dān)非常大，如果你在年輕的時候經(jīng)常做一些對膝蓋不好的運動的話，身體就會非常脆弱，膝蓋就有可能出現(xiàn)各種問題，到了老年時期，就會經(jīng)常膝蓋疼痛。那么，老年人膝蓋疼掛什么科？

　　膝蓋疼屬于骨科，你可以去骨科拍片檢查，X片如果顯示沒有什么問題，那你就要考慮去風(fēng)濕科檢查了，風(fēng)濕屬于內(nèi)科，所以掛內(nèi)科就可以了，你也可以根據(jù)自己的癥狀來判斷是否是骨骼有問題，如果經(jīng)常遇到陰雨天膝蓋就疼，這個很可能是風(fēng)濕疾病所造成的，如果你有收到外力的作用膝蓋受傷了，那你就應(yīng)該去骨科做檢查治療。為了避免重復(fù)的檢查，自己根據(jù)情況判斷掛號。

　　老人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的日常養(yǎng)生技巧

　　飲食篇

　　控制飯量。肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要想保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，就要維持正常體重，避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。因此，日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。近日，英國《每日郵報》盤點出減肥功效最好的9種天然食物，它們是蘋果、紅辣椒、海藻、綠茶、雞蛋、檸檬、水、大蒜、肉桂，可以適量多吃。

　　多吃含鈣多的食物。補鈣可以有效地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)以食補為基礎(chǔ)，要注意營養(yǎng)均衡，多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、蝦、魚等海產(chǎn)品，同時多曬太陽以促進(jìn)鈣吸收。

　　運動篇

　　運動量力而行。很多膝關(guān)節(jié)損傷是因運動不當(dāng)造成的。比如，平時很少運動的人突然參與劇烈運動，這對膝關(guān)節(jié)的損傷非常大。平時運動少，腿部肌肉力量弱，膝關(guān)節(jié)本身就很脆弱，再加之運動對其造成猛烈的沖擊，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。因此，要選擇適合自身條件的運動，量力而行，循序漸進(jìn)，長期堅持。

　　游泳、腳踏車保護(hù)膝蓋。美國運動醫(yī)學(xué)專家建議，快走、慢走、朝前走、倒退走交替進(jìn)行，和室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運動的多元組合，是保護(hù)膝蓋最好的運動方式，它們對膝蓋的損傷最小。而登山、跳繩、爬樓梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力最大，肥胖者應(yīng)減少這些令膝關(guān)節(jié)受壓的運動，可以改為游泳、騎單車來減肥，同時注意訓(xùn)練大腿力量，以分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的壓力。需要提醒的是，運動時如果感到不適，應(yīng)量力而為，立即休息，避免過度使用膝關(guān)節(jié)。

　　老年人膝蓋疼掛什么科？平時應(yīng)該如何保護(hù)膝蓋呢？這篇文章已經(jīng)給了大家答案，如果真的有膝蓋疼痛的問題的話，請一定要及時到醫(yī)院去進(jìn)行治療。還有小編要提醒所有的老年人，最好不要住在高樓層，經(jīng)常爬樓梯對膝蓋也不好。