打太極如何保護膝關(guān)節(jié)

打太極保護膝關(guān)節(jié)的方法主要是做熱身運動、避免劇烈運動、減少負重、正確操作、做好保暖等。

1、做熱身運動：打太極是一種有氧運動，在操作的時候要經(jīng)過專業(yè)人士指導，而且活動之前需要做一些簡單的熱身運動，能減少對膝關(guān)節(jié)所造成的損傷。

2、避免劇烈運動：在做運動的時候要注意方式，可以選擇循序漸進的方式，不要突然做一些劇烈運動，否則可能會引起膝關(guān)節(jié)部位發(fā)生損傷、筋膜損傷等狀況。

3、減少負重：在打太極的時候盡量不要時間太久，也不能讓身體處于負重狀態(tài)，否則會引起膝關(guān)節(jié)損傷。

4、正確操作：在打太極的時候膝關(guān)節(jié)需要進行彎曲，長時間下去有可能會刺激關(guān)節(jié)液分泌，也會引起僵硬和疼痛感，所以在打太極的時候要控制好時間，也要做好腿部的保護工作。

5、做好保暖：打太極時一般會選擇早上，但要注意關(guān)節(jié)部位防寒和保暖，避免受到寒涼侵入。

平時有膝關(guān)節(jié)方面疼痛的癥狀，需要到醫(yī)院就診，讓專業(yè)醫(yī)生進行拍片檢查，有可能是在活動過程中出現(xiàn)了損傷，需要多注意休息，也能進行修復治療。