冬季防感冒必補五營養(yǎng)

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冬季是感冒的高發(fā)時節(jié),感冒是由病毒引起的感染性疾病,其中50%~70%的發(fā)病是鼻病毒和冠狀病毒引起的。近年來,營養(yǎng)和一些植物成分對于治療和預防感冒的積極作用越來越受重視。那么哪些營養(yǎng)可起到抗感冒的功效呢?冬季抗感冒要補充五大營養(yǎng),下面就一起來看看。

冬季防感冒必補五營養(yǎng)

松果菊:松果菊被公認為有助于抵御感冒。松果菊可以活化人體細胞、激活免疫系統(tǒng);并且松果菊中的一些多糖成分可促進免疫細胞釋放更多的細胞因子,另一些糖蛋白成分則可以促進抗體的合成數(shù)量,并促進淋巴細胞的增多。

維生素C:大量研究提示,維生素C有助于預防感冒或減輕其影響。日常服用200毫克以上維生素C,感冒癥狀的持續(xù)時間會縮短,感冒癥狀的嚴重程度會減輕。但醫(yī)學界通常不推薦服用2克以上的維生素C,因為那樣有可能造成胃腸道不適。

鋅:補鋅一直以來都被認為是縮短感冒持續(xù)時間的有效手段。

大蒜:服用含有蒜素的補充劑有助于抵御感冒病毒的侵襲,服用者感冒發(fā)生的風險降低,而且感冒發(fā)生后恢復的時間也更短。

冬季防感冒必補五營養(yǎng)

西洋參:西洋參富含一種特有的多聚糖成分,對感冒也有幫助。加拿大研究人員在健康成人當中開展了一項臨床研究,在感冒高發(fā)的季節(jié),每天攝入西洋參提取物使感冒的發(fā)生風險降低了12.8%,感冒癥狀的嚴重程度評分降低31%,而且癥狀持續(xù)時間縮短了34.5%。

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