寒冷的冬季如何預(yù)防感冒 防感冒6個(gè)方法

少坐電梯等，避免人流擁擠的地方

對(duì)于上班一族來說，上下班高峰期擠電梯可謂是必不可少的經(jīng)歷。在電梯內(nèi)，一方面人流擁擠，另外電梯按鈕很容易聚集病菌，因此，如果樓層不算很高，建議改為爬樓梯，既避開了人流擁擠，又鍛煉了身體。當(dāng)然，樓層較高的話，建議搭完電梯后及時(shí)洗手，做好清潔。

每周堅(jiān)持快走，鍛煉身體機(jī)能

辦公室一族鍛煉時(shí)間很少，建議每周下班或周末選擇一個(gè)時(shí)間進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，每周四到五次，每次三十分鐘即可，強(qiáng)度不要太大，鍛煉身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。

飲食注意，補(bǔ)充必需能量

在寒冷天氣，飲食要特別注意，少吃高油高糖和油炸食品，多吃貝類海鮮及紅肉等，零食可以多選擇堅(jiān)果類，補(bǔ)充必需的元素。

每日?qǐng)?jiān)持清洗鼻腔，預(yù)防感冒源

每天洗臉的時(shí)候同時(shí)清晰鼻腔，建議使用淡鹽水，避免污染物通過鼻腔或口腔進(jìn)入體內(nèi)，預(yù)防感冒源。

勤剪指甲，保持衛(wèi)生生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣

對(duì)保持健康身體非常重要。指甲縫很容易藏細(xì)菌等，所以要勤剪指甲，最好指甲保持與指尖齊平，下班回家洗手還可以用刷子仔細(xì)清洗指甲縫。

睡好覺，休息是養(yǎng)生不可忽視的

經(jīng)過白天的工作，夜晚最重要的是睡個(gè)好覺。一般來說，每天睡眠時(shí)間不少于七個(gè)小時(shí)，并且堅(jiān)持早睡早起，以優(yōu)良的休息為下一個(gè)白天充電，提高身體免疫力。