養(yǎng)生攻略：冬季如何養(yǎng)肺防感冒

　　在寒冷的天氣里，總是一不小心就會(huì)感冒。中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，其實(shí)想要預(yù)防感冒，只要掌握幾個(gè)養(yǎng)生妙方即可。下面小編就把這些能非常有效的養(yǎng)肺防感冒的養(yǎng)生攻略，分享給大家。

　　冬季養(yǎng)生攻略之摩頸法

　　站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。此養(yǎng)生攻略可以利咽喉，止咳化痰。

冬季如何養(yǎng)肺防感冒

　　冬季養(yǎng)生攻略之搓鼻法

　　將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。

　　按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15～20次

　　然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15～20次。如此，每天1～2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　冬季養(yǎng)生攻略之腹式呼吸法

　　養(yǎng)生攻略腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧氣進(jìn)入肺部，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，同時(shí)減少肺炎。

　　腹式呼吸的鍛煉方法如下：放松站定，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。

　　冬季養(yǎng)生攻略之拍肺法

　　每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

　　冬季養(yǎng)生攻略之捶背端坐法

　　腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成交拳，反捶脊背中央及兩側(cè)。各捶3～5遍。捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒3～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。

　　捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿背捶打，此養(yǎng)生攻略可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)，有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　通過上文的介紹，你知道冬季養(yǎng)肺防感冒的養(yǎng)生攻略有哪些了嗎?當(dāng)然，想要預(yù)防感冒，還需要注意進(jìn)行耐寒鍛煉，如用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身等等，來幫助提高抗寒力，預(yù)防感冒。