秋季天氣干燥吃什么好 推薦這8款食物，幫您養(yǎng)生少生病

雖然立秋已經(jīng)過去，但是天氣還是依舊的炎熱。如今跨過了夏季，就迎來了豐收的秋季。秋季的氣溫相較于夏季偏低，天氣也比較干燥，很容易導(dǎo)致手腳脫皮、上火、流鼻血等癥狀。每個(gè)季節(jié)都有相應(yīng)的時(shí)令蔬菜，秋季豐收的蔬菜很多，下面就一起來了解一下適合秋季吃的養(yǎng)生蔬菜。

秋季養(yǎng)生可以多吃哪些食物？

1、紅薯

紅薯中除了富含蛋白質(zhì)外，維生素也少不了，對(duì)身體的健康很有好處。

2、海帶

海帶偏寒性，味道較咸，具有化痰平喘、排毒通便等作用。其不僅可以消除體內(nèi)的熱氣，還能緩解因過度出汗導(dǎo)致的體力透支。其次海帶中含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)患有心腦血管疾病的人很有好處。

3、茭白

茭白是我國特有的蔬菜，屬于江南三大名菜的其中一種。因?yàn)槲兜栗r美、質(zhì)地嫩滑，受到很多人的喜愛。茭白具有利尿去水的功效，可以有效治療四肢浮腫等癥狀。

4、蓮藕

蓮藕在家常菜中并不少見，可以達(dá)到清熱下火、止咳等效果。藕也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其中富含很多微量元素，能明顯補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體的抵抗力。在中醫(yī)上認(rèn)為，蓮藕具有止血的作用。

5、黃瓜

黃瓜眾所周知具有美容養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。黃瓜酸能加快人體的新陳代謝，能讓人體更快地排出毒素。而且黃瓜中的物質(zhì)可以抑制脂肪的產(chǎn)生，對(duì)想要減肥的人來說是一個(gè)很好的選擇。

6、小白菜

小白菜中富含蛋白質(zhì)、纖維素、鈣、鐵等各種維生素。小白菜也是含維生素最多的蔬菜。其中的營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、加快身體新陳代謝，對(duì)各個(gè)年齡段的人來說都有利于身體的健康。

7、西蘭花

西蘭花中含有很多的蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣鐵鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。在家常菜中做法也是多種多樣，既可以清炒，也可以作為配菜。

8、菠菜

菠菜中也含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C、胡蘿卜素等對(duì)身體都有很多益處。它既可以煮湯、涼拌，也可以配合葷菜一起炒，營養(yǎng)又美味。

溫馨提示：以上的8種食物是很適合秋天食用的養(yǎng)生蔬菜。其實(shí)生活中的很多食物都富含蛋白質(zhì)、維生素等各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)。只要生活中做到不挑食、多吃蔬菜水果，身體所需的營養(yǎng)的攝入肯定是足夠的，再配合一些運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)更加的健康。