想要補(bǔ)腦吃什么比較好 能夠補(bǔ)腦健腦的9大食物都有哪些

記憶力下降，理解力下降，注意力不集中，健忘，這些癥狀告訴你快速補(bǔ)充大腦，大腦功能的正常運(yùn)行也需要營(yíng)養(yǎng)支持，那么，腦食物是什么呢？1、海帶不僅容易獲得和購(gòu)買，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。除了著名的礦物質(zhì)碘外，它還有助于抑制炎癥反應(yīng)，防止記憶衰退omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更豐富，適量食用對(duì)人體有益。

2、香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等三種天然糖，還能迅速補(bǔ)充人體所需的能量，增強(qiáng)體力，防止精神疲勞引起的記憶力差。香蕉富含礦物質(zhì)鉀，不僅能平衡人體鈉離子過(guò)高的問(wèn)題，還能促進(jìn)人體細(xì)胞和組織的生長(zhǎng)。

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。

魚頭富含卵磷脂，是人腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，能增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，控制腦細(xì)胞退化，延緩衰老。

魚也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的優(yōu)良來(lái)源，尤其是含有大量不飽和脂肪酸-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

核桃核桃因其富含不飽和脂肪酸而被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定要吃。

每天2~3個(gè)核桃，持之以恒，才能滋養(yǎng)大腦，增強(qiáng)記憶，消除腦疲勞。

但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

5.牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D這些營(yíng)養(yǎng)素可以為大腦提供所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。

6、雞蛋雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。

此外，蛋黃卵磷脂中獨(dú)特的膽堿成分是合成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，乙酰膽堿成分是激活腦細(xì)胞、促進(jìn)腦發(fā)育、提高學(xué)習(xí)能力的重要關(guān)鍵。

因此，適量食用雞蛋有助于提高腦神經(jīng)傳導(dǎo)率，使人類信息接收更快，增加反應(yīng)，使思維更清晰，降低癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

南瓜南瓜是β-胡蘿卜素的優(yōu)良來(lái)源，南瓜中的維生素A比綠色蔬菜含有更多的維生素C、鋅、鉀和纖維素。

中醫(yī)認(rèn)為南瓜味甘平，具有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺。

因此，神經(jīng)衰弱、記憶喪失的人，每天吃一次南瓜，療程無(wú)限，治療效果好。

8.葵花富含鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素和維生素E，使葵花具有一定的補(bǔ)腦作用。

9.芝麻搗碎芝麻，加入少量白糖沖開水，或購(gòu)買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻芽等產(chǎn)品。早晚各吃一次，7天一療程。5~6個(gè)療程后，可以獲得更好的健腦效果。

實(shí)踐證明，喜歡葵花籽的人不僅皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，而且思維敏捷，記憶力強(qiáng)，言語(yǔ)有序。