夏季幾點睡覺好 哪些食物解暑

　　夏季夜里炎熱濕冷，許多人睡不著覺，上床輾轉(zhuǎn)難眠，非常不舒服。假如再因而降低了每天睡眠，因此情緒會非常不太好?！拔矣X得，夏天比其他時節(jié)少睡覺1鐘頭，沒有難題，也是要留意，睡著時間不必超出夜里12點。”

　　夏天的特點是晝長夜短，人晚睡早起，每天睡眠取決于減少，是合乎切合生態(tài)的養(yǎng)身標準的。中醫(yī)專家說：“氣溫太燙，也不易睡著，比平常延遲三十分鐘上下睡覺，早上還是按平常時間起，乃至早上三十分鐘上下，對建康沒有危害?！笨墒?，不能剛性延遲每天睡眠乃至晚睡?！斑^時不候”是人的睡覺特性，假如在困乏時不立即睡著，已過最好時間就會難以入眠乃至失眼。

　　專家論，夏天睡覺時時間不可超出12點。中醫(yī)所倡導的人務(wù)必睡子午覺，子是夜里11點后隔日零晨1點，午是中午下午11點后13點，老人假如能每日下午小睡一段時間，對養(yǎng)身是有必須好處的。夏季養(yǎng)生特別是在應當重視睡午覺。夏季下午，陽光明媚，容易使人傷暑，因之夏晝夜短，更必須白晝睡午覺增補，緩解疲勞，增補活力。睡午覺以三十分鐘之內(nèi)為宜。

　　看重夏天睡覺養(yǎng)身，膳食難題也不可忽略。夏季膳食宜口味淡，少油乎乎，半流質(zhì)食物。炎熱當令，汗出較多，理應食用某些飲品，以協(xié)助身體釋放卡路里。增補水份、鹽份和維生素能具有清熱解暑的功效。如甜瓜、黑豆、玫瑰等，皆有優(yōu)良的清熱解暑，補脾滋陰功效。不必只圖一陣子之快，貪食冷食，損害腸胃，從而干撓睡覺。