處暑養(yǎng)生應(yīng)早睡早起 處暑適合做哪些運動

　　處暑是1個體現(xiàn)天氣轉(zhuǎn)變的節(jié)氣，時至處暑，盡管中午氣溫依然酷熱，但早中晚現(xiàn)有涼颼颼，秋燥也慢慢顯著，這時養(yǎng)身還要適度調(diào)節(jié)。下列談一談處暑養(yǎng)生。

　　一、精氣神調(diào)理

　　處暑季節(jié)“宜清靜脾性”，時至處暑，秋意愈來愈顯著，自然界慢慢出現(xiàn)一整片肅殺的景像，這時大家易于造成憂傷的心態(tài)，不利于身體健康，因而，在精氣神調(diào)理上，處暑季節(jié)要重視有界神氣，使神志安寧，使心態(tài)清靜，切勿心態(tài)起起落落，平時可多問歌曲、練習(xí)書法、垂釣等補血定志的課余活動。

　　二、生活調(diào)理

　　處暑后天氣慢慢降低，氣溫日較差擴大，這時，在生活層面，要留意依據(jù)天氣適度添減襯衫。處暑節(jié)氣更是處于由熱轉(zhuǎn)冷的更替時期，大自然的氣血由疏泄趨于有界，人身體陽陰之氣的盛衰也隨之變換，這時生活休息還要相對地調(diào)節(jié)，要留意早起早睡，早睡能夠防止秋季肅殺之氣，早上有利于肺氣的伸展。

　　三、運動養(yǎng)生

　　運功不適合太過，盡可能挑選運動強度較小的活動，防止大量出汗，以傷氣血，如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功：每天寅時(零晨3-5點)，正坐，向上下扭頭，雙手捶腿各五到七次，隨后門牙叩動三十六次，調(diào)息吐納，咽下津液。也可多做廣播體操，打陳氏太極、溜達(dá)等。

　　四、膳食調(diào)理

　　處暑節(jié)氣肝心少氣，淋巴系統(tǒng)獨旺，膳食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)腸胃。膳食上宜多食甜味食材，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食材如姜、蔥、蒜、莧菜、大茴香、茴香等。與此同時也可多食新鮮蔬菜水果、多食白木耳、玫瑰、蓮米、峰蜜、江米、之麻、谷類及奶制品等清潤肉制品防止秋燥，切合淋巴系統(tǒng)的清肅之性，還可融合藥膳開展調(diào)養(yǎng)。