亞健康不能吃的9種偽健康食物

每個人都希望自己能夠健健康康的,你知道養(yǎng)生吃什么能夠保持健康嗎?你知道哪些食物會毀掉你的健康嗎?今天小編就為大家盤點哪些會讓你健康和毀掉你的健康的食物,趕緊跟著小編去下文看看吧!

壽司

不要以為小小的壽司就不含熱量,一個簡單的壽司卷包含超過500卡路里的熱量。盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。

蛋白質(zhì)棒

蛋白質(zhì)棒看似是非常健康的零食替代品,其實它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

干果

1/2杯干果含有超過100卡路里的熱量。比起干果,專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的,熱量卻很低,更易產(chǎn)生飽腹感。

酸奶

酸奶是很好的鈣和維生素D來源,但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖,為的是制作更為美味的果凍甜甜圈。

人造黃油

人造黃油含有太多的反式脂肪酸,會提高體內(nèi)的低密度脂蛋白,降低高密度脂蛋白。它會增加你患心臟病的風險,盡量選擇生奶代替。

花生醬

花生醬中充滿了脂肪和糖分,而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。

松餅

一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪,而大部分的熱量來源于糖和精制面粉。好選用麩皮制成的全麥松餅,既低脂肪又低熱量。

脫脂沙拉醬

如果你的血壓高,好遠離沙拉醬。高鹽高糖會對心臟造成一定的負擔,相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調(diào)味汁更加健康。

土耳其漢堡

很多人認為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物,就不會有造成肥胖的危險,事實證明不一定如此。

很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路里和30克的脂肪。不要擔心肉餅的存在,而是要關(guān)注漢堡的大小。

亞健康飲食調(diào)理方法

亞健康作為現(xiàn)在人的一種狀態(tài),是非常的常見的。那么我們要如何做好亞健康飲食調(diào)理呢?

亞健康一種極其常見的癥狀,是由于人們的工作壓力過大、生活不規(guī)律等一系列原因造成的,它是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài),如不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑等。我國的亞健康人群非常普遍,主要集中在三十至五十歲這一年齡段里。

1、香蕉:緩解壓力和焦慮

點評:研究發(fā)現(xiàn),失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸,一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。

2、酸奶:防脹氣

點評:一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過,郭海英教授說,含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良,特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇,這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。

3、金槍魚:改善情緒不佳

點評:90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚,核桃中也含有這種物質(zhì),且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅果類食品,能起到很好的健腦作用。

4、火雞:對付失眠

點評:90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀,郭海英教授介紹說,中國人的飲食習慣中,火雞并不是常見的食物,不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。

5、土豆:治頭痛

點評:一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品,可緩解宿醉引起的頭痛。

6、姜茶:治惡心

點評:國外大量研究表明,姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,目前還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用。我國古代中醫(yī)認為,生姜味辛性溫,具有發(fā)散風寒、化痰止咳之功效,同時又能溫中止嘔、解毒,臨床上常用于治療外感風寒及胃寒嘔逆等癥。

生姜可治以下幾類嘔吐:

一,治寒性嘔吐:比如早上一覺起來,覺得渾身發(fā)冷,惡心嘔吐,可將一片生姜片含在嘴里,很快就可以止嘔;

二,治熱性嘔吐:夏天里如果您吃東西太多,食物積在胃里不消化,口氣很臭,甚至還有口腔潰瘍,也可以用生姜來調(diào)治;

三、暈車嘔吐;

四、治干嘔,光嘔但是嘔不出什么東西,甚至手足發(fā)冷,可用生姜20克,加陳皮10克熬煮,一兩劑服用后可緩解干嘔。

結(jié)語:身體亞健康的人心情上要保持放松,學會緩解壓力。處于社會中的每個人,都要面臨生活的壓力、工作的壓力,如何正確對待壓力是保證身體健康的前提。壓力帶來的情緒失控是身體產(chǎn)生疾病的源頭,因此要學會自我減壓,不要讓身體成為壓力的犧牲品。