夏日迷思9問 逐個偵破

夏天這個讓人又恨又愛的季節(jié),在這個的一個季節(jié)里,相信很多人對于夏天該怎么過很不了解,很多人都喜歡一直呆在空調(diào)屋這樣才涼爽,那么這樣真的好嗎?夏季養(yǎng)生真的可以這樣嗎?夏季各種各樣的風(fēng)險讓我們陷入了養(yǎng)生的誤區(qū),那么下面的這些誤區(qū)你有嗎?今天小編教大家如何做好養(yǎng)生工作。

健康是我們一生所追求的,所以我們要學(xué)會健康的養(yǎng)生方式來保證自己的健康,那么夏季這些養(yǎng)生的誤區(qū)是否真的破壞了我們的養(yǎng)生?

夏日迷思9問 逐個偵破

吹冷氣讓妳生病?

大家都覺得夏天長時間處在冷氣房裡很容易讓人生氣,尤其是在中央空調(diào)的空間,增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風(fēng)險,也有些研究顯示,常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。

但這部分風(fēng)險大多是因?yàn)椴涣剂?xí)慣而來,而不只是空調(diào)的塬因,通常來自于沒有使用正確的方法維護(hù)空調(diào)設(shè)備,要定期更換過濾器和避免設(shè)備周圍多余的水分,不然就會導(dǎo)致真菌和細(xì)菌的過度生長,終它們會直接傳送到妳的唿吸系統(tǒng)中,如果夏天妳就是無法不關(guān)冷氣,要記得時不時打開妳的窗戶,讓新鮮空氣流通。

鯊魚會被女性的生理期所吸引?

一般在女性生理期的時候都會出現(xiàn)出血的情況,(事實(shí)上當(dāng)妳在水中,血是不會流出的)吸引來鯊魚的大屠殺,像是B級片裡芭樂的劇情。

這個想法其實(shí)就是個神話,雖然鯊魚確實(shí)擁有驚人的感官能力,但沒有任何數(shù)據(jù)支持,他們對生理期的女性特別敏感。

妳的電扇可以殺了妳?

許多韓國人認(rèn)為,電風(fēng)扇可以殺死人,第一,它造成房間的溫度顯著下降,再加上身體在夜間的代謝率降低,理論上可以導(dǎo)致體溫過低。第二,也是更常見的是,許多人擔(dān)心,在一個不通風(fēng)的房間中長時間使用風(fēng)扇,會加速氧氣的位移,讓房間裡的氧氣水平下降過低從而導(dǎo)致窒息。但其實(shí)并沒有任何報道指出,有人因?yàn)檫@樣的狀況而致命。

妳的身體在夏天,一天需要超過8杯的飲水?

首先,八杯水本身就是一個不合理的數(shù)量,因?yàn)檫@完全沒考慮杯子的大小,和妳身體的大小。

大多數(shù)醫(yī)生建議女性每天2.2公升總液體攝入量(男性3公升男子),而更個人化的方法是計算一半的體重(磅)就是適當(dāng)?shù)娘嬎?盎司),例如,體重150磅則每天要喝75盎司的水,當(dāng)然,如果在烈日下,或做運(yùn)動,就需要更大的飲水量,醫(yī)生更指出,當(dāng)妳感到口渴時,妳已經(jīng)脫水。

吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣?

熱帶氣候的國家,像是印度、墨西哥、意大利南部和中國南部,都很喜歡辛辣的食物。

科學(xué)家有許多理論來驗(yàn)証這個情況,首先,這是文化發(fā)展的需要,許多辛香料中有獨(dú)特優(yōu)勢菌,產(chǎn)生天然的抗菌功能,再來是,辛辣的食物也有助于提高身體冷卻自行關(guān)閉的能力,因?yàn)樾料懔洗龠M(jìn)血液循環(huán),提高了身體內(nèi)部的溫度,反而讓外在的身體感到?jīng)鏊?/p>

炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素?

這絕對是一個錯誤的解讀,一切身體中的毒素,都必須由肝臟和腎臟排出體外,出汗是人體的機(jī)制,它在于幫助防止身體過熱,而毒素則存在在血液中,儘管出汗無法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素,但皮膚可因?yàn)槌龊勾蜷_毛孔,釋出可能導(dǎo)致感染的多余油脂,污垢和雜質(zhì),一旦這些出汗打開了妳的毛孔,重要的是從皮膚表面移除它們,以防止堵塞。

炎熱的天氣增加新陳代謝?

理論上體溫升高更利于脂肪的燃燒,但剛剛也提到過,出汗主要的影響是降低身體的溫度,醫(yī)生指出,外部溫度對身體新陳代謝的影響非常的小,飲食習(xí)慣,運(yùn)動,睡眠時間,和水的攝入量反而對增加新陳代謝有更好的效果。

防曬品必須在日曬前一長段時間就先使用,并且一整天都要持續(xù)補(bǔ)充,尤其是與水接觸后?

這一點(diǎn)終于是正確的了,醫(yī)生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品,以助于皮膚的吸收,后續(xù)的補(bǔ)充則建議每2小時補(bǔ)充一次,醫(yī)生更強(qiáng)調(diào)必須避免含有氧苯酮的產(chǎn)品,因?yàn)樗鼤?yán)重破壞人體新陳代謝,有些人認(rèn)為,皮膚需要陽光的曝曬以維特正常的維生素D,但比起曬傷和皮膚癌的風(fēng)險,維生素D不如用一個維他命取得來的安全。

在曬太陽前要先做好基本的助曬?

這個理論是,當(dāng)妳的皮膚已經(jīng)曬黑了就不太會曬傷,從理論上講,它是有道理的,皮膚顏色較深的機(jī)制實(shí)際上是一種防御措施,因?yàn)槠つw釋放黑色素,以盡量減少紫外線的傷害。但是,科學(xué)并沒有支持這種說法,根據(jù)梅奧診所表示,曬黑只提供SPF4等級的保護(hù),這樣就能防止曬傷或皮膚癌,實(shí)在是不太可能。

妳的身體在夏天需要較少的睡眠?

夏天的白天比較長、晚上比較短,完全不代表睡眠的時間要因此減少,睡眠時間的長短還是要依各人身體的需求而定。

6個養(yǎng)生實(shí)用小妙招 讓你安心度夏

常飲牛奶-解熱毒

中醫(yī)認(rèn)為,牛奶味甘性微寒,有潤肺胃、皮膚,生津潤腸通便,補(bǔ)虛,解熱毒功效。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體,能大大增強(qiáng)人體免疫抗病能力。不過,夏飲牛奶要防止牛奶變質(zhì)。牛奶含營養(yǎng)成分多,夏天極易成為細(xì)菌繁殖的培養(yǎng)基。所以,鮮奶買回后要煮沸飲用,好現(xiàn)煮現(xiàn)喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫保存,以4℃為宜。注意不可冰凍,否則營養(yǎng)成分會遭破壞。

西瓜幫你-對抗紫外線

西瓜是夏天水分多的水果了,西瓜不僅可以補(bǔ)充人體水分,還具有護(hù)膚功效。因?yàn)槲鞴系乃殖渥阋妆黄つw吸收,起到了滋潤皮膚的作用,而且西瓜中含有氨基酸成分,因此西瓜還具有防曬、美白的效果。

穿絲質(zhì)衣衫-曬不黑

對于怕曬黑的你,大太陽里還是穿一件輕薄的長袖“防曬衣”。建議你一定選擇絲綢制的披肩,因?yàn)樾Q絲纖維的蛋白分子結(jié)構(gòu)中含有芳香族氨基酸,對紫外線有很好的吸收性。涂綸服裝如仿絲綢雖然穿著不舒服,但對紫外線同樣有很好的吸收性,因?yàn)檫@種纖維為苯環(huán)結(jié)構(gòu)。而純棉服裝穿著舒適,吸汗、透氣性好,是受歡迎的夏季面料,令人遺憾的是,它卻是紫外線容易透過的面料。

氣溫不高-也可能會中暑

中暑不僅看溫度,濕度同樣重要。即使是在氣溫不太高的30℃～31℃,如果濕度達(dá)到85%,毛孔張開卻無法排汗,也有中暑的可能。還有一種叫“陰暑”,區(qū)別于陽光下的暑氣。如果運(yùn)動后一身大汗立即洗澡、一次吃過多的冷飲或開著空調(diào)睡覺,那時毛孔張開,就會讓暑邪或濕邪趁機(jī)而入。這種情況往往會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛,甚至嘔吐、腹瀉。防暑除了簡便的開窗通風(fēng)之外,還要保護(hù)好心情,讓精神飽滿,免除外界不良情緒的干擾。

治痱子-用草藥洗浴

盛夏,往往天暑地濕,暑濕之氣交蒸,天氣悶熱,易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理,同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康、舒爽的夏季。如桑葉浴,將桑葉100g左右放入鍋內(nèi)煮10～15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫等。更方便的是將一支防暑藥劑十滴水加入浴水,擦拭身體即可。

好好利用-天賜減肥良機(jī)

因?yàn)榇x加快、食欲不降,夏季可謂是好的減肥時機(jī)。這時你可以一邊以清淡飲食維持基礎(chǔ)代謝,一邊多做運(yùn)動增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉,此時似乎不那么難對付了。

結(jié)語:以上就是今天小編為您總結(jié)的關(guān)于夏季養(yǎng)生的內(nèi)容,通過上文的內(nèi)容,對于夏季養(yǎng)生的這幾個誤區(qū)你知道了嗎?對于養(yǎng)生一定要學(xué)會健康科學(xué)正確的方法哦!另外這6個養(yǎng)生妙招希望可以幫助到大家。