久坐易得痔瘡 預(yù)防痔瘡必做的醫(yī)療體操

　　有句老話說(shuō)“十人九痔”，這就是證明患有痔瘡的人群有很多，痔瘡作為一種常見(jiàn)的疾病，困擾著不少人的生活，那么，得了痔瘡在生活中都需要注意些什么呢?痔瘡的治療中為了配合治療的效果，朋友們應(yīng)該從日常的保健上著手，這樣痔瘡來(lái)時(shí)才會(huì)更快的恢復(fù)。

　　這四類人容易得痔瘡

　　1、久站、久坐和長(zhǎng)期便秘的人：比如司機(jī)、腦力勞動(dòng)者、白領(lǐng)。

　　2、妊娠婦女：由于肛門直接受胎兒的壓迫會(huì)使血液回流出現(xiàn)障礙，再加上分娩時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用力，引起肛門靜脈充血。

　　3、生活起居沒(méi)有規(guī)律的人：比如經(jīng)常暴飲暴食、喜歡吃辛辣刺激的東西，酗酒。

　　4、大便時(shí)有不良習(xí)慣的人：比如蹲廁所喜歡看書看報(bào)的人。這些人在入秋時(shí)除了要加強(qiáng)鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間站、坐，改掉不良習(xí)慣外，還要特別注意飲食合理，多吃蔬菜水果、多喝水，少吃油膩辛辣的東西，不要偏食肉類。

　　預(yù)防痔瘡不妨做做醫(yī)療體操

　　一、肛門體操

　　可采用多種姿勢(shì)，方法包括：

　　1、 仰臥位

　　兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時(shí)肛門緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

　　2、坐位

　　兩腳交坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時(shí)收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

　　3、站立位

　　兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~20次，早晚各練一次，持續(xù)數(shù)月方可收效。

　　二、提肛運(yùn)動(dòng)

　　提肛動(dòng)作可以預(yù)防便秘，所謂的提肛運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地向上收提肛門，每日1~2次，每次30秒。有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右，可起預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)之功效。

　　三、肛門運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　痔瘡患者術(shù)后出院以后可每天自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘。每日進(jìn)行3~5次?？梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，減輕術(shù)后肛門局部疼痛，使排便通暢。

　　四、肛門收縮運(yùn)動(dòng)

　　患者在每次排便前開(kāi)始，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約能力。

　　五、導(dǎo)引法

　　總之，無(wú)論是發(fā)作期間還是未發(fā)作時(shí)，堅(jiān)持做經(jīng)常性的提肛運(yùn)動(dòng)(緊縮肛門的動(dòng)作)，可使痔靜脈淤血得到代謝，能夠消除腫脹，預(yù)防痔瘡發(fā)作。

　　患者一足踏地，一足屈膝，左右足反復(fù)替換屈膝動(dòng)作。一足屈膝時(shí)兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動(dòng)作可翻覆20~30次?？深A(yù)防痔的發(fā)生，也可增加肛門括約肌的肌力。