女人更易長(zhǎng)痔瘡：女性生活中怎么預(yù)防痔瘡

　　經(jīng)期、生育期、更年期這三大時(shí)期的存在，讓女性其實(shí)比男性更容易患上痔瘡。加上平時(shí)久坐、久站，工作壓力大，精神緊張，又增加了誘發(fā)痔瘡的因素。因此，想要預(yù)防痔瘡，就要從源頭上著手，針對(duì)引起痔瘡的原因，我們可以從以下幾方面進(jìn)行預(yù)防。

　　避免持續(xù)保持同樣的姿勢(shì)

　　特別是從事久坐、久站、活動(dòng)少工作的人，更應(yīng)積極參加體育活動(dòng)，如廣播體操、太極拳、球類活動(dòng)等。還可做自我收肛運(yùn)動(dòng)，每天1～2次，每次3～5分鐘，增加血液循環(huán)，調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少盆腔充血，改善痔靜脈回流。孕婦可適當(dāng)做些家務(wù)活、散步等。

　　保持大便通暢

　　養(yǎng)成每天早晨起床后或吃完早餐后排便的習(xí)慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。切不可有排便感時(shí)反而忍著不排，排便時(shí)不要看書(shū)報(bào)或過(guò)分用力。

　　及時(shí)治療肛門(mén)及大腸炎癥

　　如有腸炎、痢疾、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病，要及早治療，避免長(zhǎng)期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門(mén)直腸部，引起痔靜脈的充血和擴(kuò)張。排便后應(yīng)及時(shí)清洗肛門(mén)。如果有條件能用溫水清洗的話就更好了。

　　注意飲食調(diào)理

　　少吃辣椒、胡椒、酒類等辛辣刺激性食物。另外，赤小豆與當(dāng)歸合煎，或與大米熬粥，可治痔瘡便血、腫痛。新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血止痛、止血消痔的功效，亦可代茶飲。肉蓯蓉可用于產(chǎn)婦、病人、體虛者和老人便秘、痔瘡脫出、出血等，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便的功效。

　　注意休息

　　熬夜、勞累過(guò)度，是誘發(fā)痔瘡的一個(gè)重要因素。上網(wǎng)族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，甚至通宵達(dá)旦，這是極不可取的，應(yīng)該有所節(jié)制，張弛有度。