冬季孕婦吃水果有哪些講究

　　在寒冷冬天里，許多孕媽咪會在吃水果這件事兒不自覺犯下誤區(qū)，想要越吃越健康，還是要更改一下為好哦，比如說：

　　1、怕涼，選擇飯后吃水果

　　飯后吃水果有些孕媽們怕冷，所以經(jīng)常會在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒了?？墒秋埡蟪运墒菚鹪袐寕兊纳眢w不適呀。

　　飯后吃水果會增加腸胃的負擔(dān)，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。

　　【孕媽吃水果的最佳時間】

　　孕媽們?nèi)绻运?，最佳的時間應(yīng)該是在飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。

　　這個時候吃水果有助于身體吸收水果中的營養(yǎng)元素，同時許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響，對體內(nèi)的消化不會產(chǎn)生太大的影響。

　　2、權(quán)當(dāng)零食，空腹吃水果

　　有些孕媽們會把水果當(dāng)成零食，特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽，有時候餓了就直接拿水果來解餓，但實際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

　　像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸，如果酸等，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

　　番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。

　　空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

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　　3、什么水果都吃，不看體質(zhì)

　　寒性體質(zhì)孕媽

　　虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，它們具有溫中，補虛，助陽、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

　　實熱體質(zhì)孕媽

　　體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。

　　當(dāng)然，還有很多水果是任何體質(zhì)的孕媽咪都能食用的：如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等。冬天吃水果，如果真的覺得太涼，可以水煮一下，也不失為一個好方法。