鼠標(biāo)手應(yīng)該如何預(yù)防？

　　鼠標(biāo)手是白領(lǐng)工作者常見(jiàn)的職業(yè)病，雖然其危害性不大，但極其影響美觀。應(yīng)該如何預(yù)防此職業(yè)病呢?以下的預(yù)防操可要好好學(xué)習(xí)了。

　　預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　捏揉腕關(guān)節(jié)

　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

　　合按大陵穴、陽(yáng)池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

　　按揉曲池穴

　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

　　按揉手三里穴

　　功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。

　　用健手握住患肢手指，適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较驙坷瓝u動(dòng)0.5～1分鐘。

　　搖腕關(guān)節(jié)

　　功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。

　　用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。