做好五點輕松預(yù)防鼠標(biāo)手

　　“鼠標(biāo)手”是最常見的職業(yè)病，研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)工作六個小時，手指承受的壓力等同于雙腿快走40公里所受的壓力，所以防止鼠標(biāo)手，要從以下做起。

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　　健康小常識

　　據(jù)統(tǒng)計，雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重復(fù)性勞損將近占了已報道職業(yè)病的2/3，而最常見的勞損就是“鼠標(biāo)手”。研究表明，女性腕管綜合征的發(fā)病率約為男性的3倍，30~60歲高發(fā)。這是因為女性的腕管較男性細(xì)，神經(jīng)更易受到壓迫。為防治“鼠標(biāo)手”，建議大家可從以下幾方面做起。

　　墊高手腕

　　使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標(biāo)墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。

　　選弧度大的鼠標(biāo)

　　選鼠標(biāo)并非大手配大鼠標(biāo)，小手配小鼠標(biāo)，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標(biāo)。

　　1小時休息一次

　　建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)1小時左右，最好休息約15分鐘?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

　　放低手臂

　　使用電腦時，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)擺放的高度。

　　常做手指操

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