坐月子期間多喝湯增加泌乳量

　　孕婦產(chǎn)后即面臨身體恢復(fù)和哺乳寶寶的重任。因此飲食營養(yǎng)對于月子里的產(chǎn)婦尤其重要。那么，坐月子吃什么好呢?坐月子每餐食物應(yīng)做到干稀搭配，這有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)。

　　為了增加泌乳量，坐月子期間你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會(huì)給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補(bǔ)血，并有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。

　　如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時(shí)放一些通絡(luò)下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。

　　新媽媽乳汁分泌不足有時(shí)是生產(chǎn)過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會(huì)感覺乏力、氣短，中醫(yī)通常會(huì)建議你在湯中加入黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等補(bǔ)氣。如果你是血虛，常見的癥狀是頭暈?zāi)垦！?a target="_blank">心慌、面色蒼白，那么可以在湯里加入當(dāng)歸、首烏、熟地、白芍等補(bǔ)養(yǎng)陰血。

　　你乳汁減少還可能與產(chǎn)后情緒有關(guān)。如果你表現(xiàn)為煩躁易怒、胸脅脹悶，那么坐月子期間可以在煲湯時(shí)加入柴胡、郁金、青皮、橘葉絡(luò)等，舒肝解郁通絡(luò)。

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