骨密度低怎么辦，該怎樣增加骨量？

　　骨密度低怎么辦，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體中骨密度會(huì)下降或稱骨量丟失，這些都是在人們不知不覺中發(fā)生的，婦女可丟失一半以上的骨量，男性可丟失骨量30%～40%。可怕的是骨密度降低會(huì)導(dǎo)致骨折、骨質(zhì)疏松等疾病，那么骨密度低怎么辦?

　　骨密度低怎么辦：骨密度低的危害

　　隨著骨量的丟失，骨骼結(jié)構(gòu)變得稀疏多孔，稍有不慎就容易骨折。骨折嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，甚至危及生命，如股骨頸骨折1年內(nèi)死亡者有20%～25%，幸存病人中約有三分之二不能行走，生活不能自理。為此，應(yīng)盡早預(yù)防骨量丟失和骨質(zhì)疏松。

　　骨密度低怎么辦：增加含鈣豐富的食物

　　對(duì)骨密度低者，若為30歲以下人群，盡管血鈣在正常參考范圍，也應(yīng)適當(dāng)增加含鈣豐富的食物，除了維持正常生理需要外，還要彌補(bǔ)以往的丟失。

　　骨密度低怎么辦：不同人群補(bǔ)鈣方法

　　注意鈣的攝取是關(guān)鍵措施。兒童時(shí)期就要攝入足夠鈣，每日應(yīng)保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入。我國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠(yuǎn)不能滿足人體的需要量，應(yīng)額外補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑。

　　骨密度低怎么辦：參加體育運(yùn)動(dòng)

　　此外，骨密度低者還應(yīng)積極參加體育運(yùn)動(dòng)。日照可使皮膚合成維生素D，促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收、減少骨量丟失。因此，體育活動(dòng)最好在戶外進(jìn)行。

　　骨密度低怎么辦?當(dāng)確診為低骨量時(shí)，應(yīng)查明引發(fā)原因，可應(yīng)用schiff益節(jié)氨糖維D鈣片來增加骨密度，維護(hù)骨關(guān)節(jié)健康，這對(duì)防止骨量進(jìn)一步丟失有一定的作用。