骨質(zhì)疏松多發(fā)生來老年人身上，其中女性所占的比例會比較高。日常生活中，可以通過食療方，來進行調(diào)理骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松大家都能陌生，主要是骨質(zhì)變化導(dǎo)致的身體的運動障礙大的癥狀，骨質(zhì)疏松的發(fā)生主要還是生活中缺鈣和鍛煉不夠?qū)е碌?，骨質(zhì)疏松的治療的話還是要從生活的飲食開始的，下面為大家描述下如何食療來調(diào)理骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松食療方：
1.黃豆豬骨湯
食材：鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法：黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
2.桑葚牛骨湯
食材：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法：將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
3.蝦皮豆腐湯
食材：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
4.豬皮續(xù)斷湯
食材：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量;取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松自我調(diào)理方法
1.補充口服鈣劑
必要時可適當口服鈣制劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
2.改變自己的飲食
在日常飲食中可多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、雞蛋、黃豆及豆制品、魚、蝦、白菜、芹菜、紅棗等，少食高脂肪的食物，以免影響鈣的吸收。改變不良的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，戒酒戒煙。
3.多進行跳躍運動
跳躍運動是防治骨質(zhì)疏松癥最簡便、最實用、最有效的方法。跳躍運動的方法是：找一塊周圍無障礙或無銳利物且較平坦的地方，雙足蹦行。每天堅持做50次跳躍，便能收到良效;堅持1年，骨密度值能得到提高;長期堅持還可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4.掌握好日光浴的時間
骨質(zhì)疏松癥患者，尤其是老年人，要多進行日光浴。但日光浴的時間是有講究的。春、秋季是進行日光浴的好季節(jié)，曬日光浴的時間以上午8：00-10：00、下午16：00-18：00為佳，照射時間一般為每天30分鐘以上。冬日戶外曬太陽即可，而夏日一般5-10分鐘就行了。曬日光浴時，一般取坐位或臥位，盡量使頭部以外的部位都照射到。同時，要注意避免強光的直接照射，尤其是在夏天。
糖皮質(zhì)激素骨質(zhì)疏松的特點有:1、糖皮質(zhì)激素使用以后造成的骨質(zhì)疏松和糖皮質(zhì)激素使用的時間有關(guān)系，在糖皮質(zhì)激素使用的頭三個月，骨量下降最快。據(jù)統(tǒng)計，在糖皮質(zhì)激素使用的一年之內(nèi)，骨量下降可以達到20％，之后如果繼續(xù)使用糖皮質(zhì)激素每年的下降速率大概是3％左右，所以糖皮質(zhì)激素使用時間和骨質(zhì)疏松是有著明確的關(guān)系，先急后慢。2、糖皮質(zhì)激素還和使用的劑量有關(guān)系，即使使用的時間短、劑量小，也依然可以造成骨質(zhì)疏松，比如一些哮喘的患者，通過吸入性糖皮質(zhì)激素是可以緩解哮喘的發(fā)作，但即使是吸入很少量的糖皮質(zhì)激素，長期累積也可以造成骨質(zhì)疏松癥。
維生素C有一定促進骨膠原的生物合成的作用，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，但并不作為首選。對于骨質(zhì)疏松的防止應(yīng)是維生素D，特別是有活性的維生素D3可以促進腸道、腎臟對鈣的吸收，減少鈣的流失，還可增加肌力、提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性以防跌倒。維生素D3只能溶解在脂肪或脂肪溶劑中，最好避免空腹，在就餐時或餐后服用效果會更好。服用期間需要到醫(yī)院定期檢查骨代謝指標。
維生素d是身體必不可少的微量元素之一，如果維生素d缺乏是會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的。因為維生素d缺乏會影響到骨骼對鈣質(zhì)的吸收。對于維生素d缺乏的情況，可以通過飲食上進行補充，平時多吃一些維生素含量豐富的水果蔬菜。還應(yīng)該多吃一些鈣含量豐富的食物，比如牛奶，瘦肉，豆制品等。多去戶外活動，多曬太陽可以促進微量元素的吸收。
絕經(jīng)后的婦女她們卵巢功能是明顯衰退的，卵巢功能衰退以后，她的雌激素水平也會顯著的下降，骨的吸收就會明顯增強，骨的丟失會加快。為什么雌激素會導(dǎo)致骨丟失呢?第一，雌激素缺乏會導(dǎo)致甲狀腺C細胞對鈣離子的敏感性下降，從而減少降鈣素的分泌。第二，雌激素缺乏使腎臟的E25二羥D3的合成發(fā)生了障礙，從而使腸鈣的吸收明顯減少。第三，雌激素的缺乏可以直接影響到腸道對鈣的吸收。第四，雌激素不足時，破骨細胞對甲狀旁腺素的敏感性明顯增加，骨吸收就會明顯增強。第五，雌激素缺乏以后直接影響骨的吸收抑制骨的形成，促進破骨細胞骨吸收，能使轉(zhuǎn)化率明顯增加，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
經(jīng)常自作多情，如果服食過多的話，有可能會引來鈣離子枯竭過多，致使骨質(zhì)疏松，不過具體情況主要應(yīng)當根據(jù)個人的體質(zhì)以及體內(nèi)鈣的含量實施選擇，平時應(yīng)當飲食多樣化，營養(yǎng)均衡，定期檢查幾下骨密度，微量元素等配置仔細檢查，如果有缺鈣的癥狀，應(yīng)當及時消化并且多曬太陽。需要強調(diào)的是飲食上多注意吃一些清淡的食物，多吃一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物促進身體的恢復(fù)。
糖尿病患者更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，主要是因為我國本來人均每日鈣的攝取量就低，再加上糖尿病患者要進行飲食控制，沒有注意鈣質(zhì)的補充，血鈣水平低可以引起繼發(fā)性甲狀旁腺亢進，甲狀旁腺亢進的增多，又可加重骨質(zhì)疏松，糖尿病患者合并腎病以后，維生素D在腎臟受阻，不能轉(zhuǎn)變成活性的維生素D，這樣會導(dǎo)致小腸吸收鈣質(zhì)減少，腎臟排鈣增多，于是骨質(zhì)沉著減少，還有就是中年女性雌激素缺乏，也能引起降鈣素作用減弱，糖尿病患在整個身體的免疫機體上都有所下降，包括各個內(nèi)臟器管，腸胃的吸收上都會有所下降，這個時候?qū)︹}質(zhì)的吸收同樣會有削弱，再加上有不少糖尿病患者腸道都不穩(wěn)定，會出現(xiàn)各種腸道類疾病的問題，這也會造成維生素D的流失，影響鈣質(zhì)的吸收，形成糖尿病患者的骨質(zhì)疏松癥。所以多種原因?qū)е禄颊吖琴|(zhì)疏松癥。
類風(fēng)濕骨質(zhì)疏松可以選擇有氧運動，比如爬樓梯，跑步散步，都可以有效的改善患者的癥狀，在初期可以堅持幾分鐘，后來可以逐漸的延長時間，慢慢的提高運動的時間?；颊邞?yīng)該定期的鍛煉，通過合理的鍛煉可以減少疲勞的感覺，而且能夠使機體更加健康，最好是在醫(yī)生或者是專業(yè)人士的指導(dǎo)下開始鍛煉
糖尿病患者是胰島素的絕對不足和相對不足引起的疾病，胰島素是生長因子生長的激素，生長因子是促使骨生長的調(diào)節(jié)因子，同時，胰島素作用不足，會導(dǎo)致蛋白的合成減少，在高血糖這種高滲的狀態(tài)下會導(dǎo)致骨尿鈣的流失增加，引起鈣質(zhì)的缺乏，糖尿病患者高血糖毒性，高糖導(dǎo)致糖基化的膠原蛋白增多，1型膠原蛋白質(zhì)量下降，會引起骨的韌性和骨強度的下降，還有一些治療糖尿病的藥物的使用也會引起骨鈣的流失。
目前我們對于骨質(zhì)疏松癥患者的確診是應(yīng)用的雙能X線吸收法來進行檢測的，普通的X光進行骨密度的診斷，目前不作為一個主要的診斷的手段。但是骨質(zhì)疏松的患者進行X光攝片之后，比如說進行了胸片以及腰椎、胸椎的拍攝之后，還是能看到一些骨質(zhì)疏松癥的特點的。主要是表現(xiàn)為骨皮質(zhì)明顯的變薄，骨松質(zhì)明顯的疏松，這是骨質(zhì)松癥患者X光攝片之后它的一個大致性的特點。
缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的一個重要因素。但是骨質(zhì)疏松的病因是復(fù)雜多樣的，缺鈣只是其中之一。例如長期使用糖皮質(zhì)激素的患者易患骨質(zhì)疏松癥，而甲狀腺疾病、糖尿病、多發(fā)性內(nèi)分泌病、原發(fā)性甲狀旁腺機能亢進、繼發(fā)性甲狀旁腺機能亢進、支氣管哮喘病、肺心病、強直性脊柱炎、骨腫瘤引起的骨破壞等多種疾病都可能會繼發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
