睡眠不好如何調(diào)理？失眠人群的飲食推薦

老年人總是失眠、不睡覺(jué)，主要考慮是大腦退行性變化或器質(zhì)性疾病所引起的，建議患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院的神經(jīng)科或精神心理科就診。第一，如果患者是由于心理因素所引起的，可以到心理科就診，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下使用物理治療來(lái)改善病情;同時(shí)，在日常生活中，家屬應(yīng)多關(guān)心老年人，多和老年人交流。第二，鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物。嚴(yán)重失眠的患者可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)病情來(lái)服用適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物。臨床上的鎮(zhèn)靜催眠藥物包括短效、中效和長(zhǎng)效的催眠藥物。第三，伴有神經(jīng)癥的患者，要積極地治療原發(fā)病，必要時(shí)需要服用抗精神病的藥物。

老人總失眠，可能為以下幾種原因所引起:1.精神因素。伴隨著年齡逐漸增長(zhǎng)，老年人的情緒控制能力也會(huì)相對(duì)減弱。如果兒女不在身邊，老年人會(huì)感到孤獨(dú)寂寞，容易對(duì)情緒造成影響，致使情緒煩躁、焦慮等，進(jìn)而出現(xiàn)失眠的情況。2.生理性因素。隨著年紀(jì)逐漸增大，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能也逐漸衰退，睡眠節(jié)奏與睡眠頻率也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的改變，致使老年人本身的睡眠時(shí)間減少。這種情況，為正常的生理現(xiàn)象，建議白天盡量減少和避免午睡。3.疾病因素。比如心腦血管疾病、腦動(dòng)脈硬化、高血壓等，都會(huì)導(dǎo)致老年人身體不適，而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

老人出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象時(shí)，要及時(shí)采取調(diào)理措施，這樣才能夠緩解，可以采取以下這些調(diào)理方法:一、在飲食上加以調(diào)理，能夠改善睡眠質(zhì)量。在睡前可以讓老人喝一杯牛奶，喝牛奶有助于提升睡眠質(zhì)量。二、可以進(jìn)行泡腳。因?yàn)榕菽_能夠促進(jìn)足底的血液循環(huán)，能夠讓人得到放松，這也是有助于改善失眠的。三、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉能夠強(qiáng)健體魄，對(duì)于調(diào)理失眠也是有一定作用的。老人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象時(shí)，除了采取以上這些調(diào)理措施以外，還可以進(jìn)行針灸、艾灸等治療。

藥枕療法是自然療法中外治法，它是指將藥物加工整理或炮制以后，裝入枕心之中或者直接做成薄型藥袋置于普通枕頭上，睡時(shí)枕用的一種療法。我院應(yīng)用藥枕療法治療各種類(lèi)型頭痛及失眠患者效果良好，無(wú)任何毒副作用，藥枕療法借助于人體頭部與藥枕長(zhǎng)時(shí)間接觸，藥物的有效成分通過(guò)皮膚、呼吸道進(jìn)入人體，并同時(shí)可刺激頭頸部穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用，調(diào)整機(jī)體的氣血陰陽(yáng)平衡和臟腑生理機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)血、健腦、安神定志、祛病延年的目的。我院備有各種類(lèi)型的藥枕，病人可根據(jù)自己的實(shí)際情況選購(gòu)。

老年人經(jīng)常失眠，主要和下面這幾種因素有關(guān)系:1.大腦的功能退行性的改變。老年人隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，全身的組織臟器都會(huì)出現(xiàn)一些功能上的退行性的變化，包括大腦在內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)功能上的退行性的改變。這種功能的改變，比如大腦的負(fù)責(zé)覺(jué)醒規(guī)律，那個(gè)部位的腦組織的功能下降。就有可能會(huì)引起失眠。2.腦血管疾病。如果老年人既往有腦血管疾病的病史。腦血管疾病的病灶有可能會(huì)影響到患者的睡眠。3.骨關(guān)節(jié)病。如果患者患有疼痛的疾病，例如頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、骨性關(guān)節(jié)病等。因?yàn)橐归g腰、腿、頸、肩等部位的疼痛，也會(huì)影響患者的睡眠。4.服用了某些特殊的藥物。例如左氧氟沙星使用了之后，晚上就可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的興奮，引起失眠。5.可能是睡前飲用了一些咖啡等刺激性的飲料，引起了神經(jīng)的興奮，導(dǎo)致了睡眠障礙。

老人失眠一般可以吃當(dāng)歸，當(dāng)歸通常可以起到補(bǔ)益心血的作用，通常對(duì)于心血虛所引發(fā)的失眠多夢(mèng)以及眩暈健忘，可以起到改善的作用，但是引起失眠的原因不同，因此在出現(xiàn)失眠的情況后，還要明確引起失眠的原因，然后對(duì)癥處理治療。若是老人有失眠的情況，可能是因?yàn)榍榫w因素所造成的，還有可能是患有軀體疾病的原因，也有可能是心血虛所引發(fā)的。

肝腎陰虛導(dǎo)致的失眠可以治好肝腎陰虛在臨床中比較常見(jiàn)，患者患病后會(huì)出現(xiàn)眼干眼屎多，失眠多夢(mèng)手腳心發(fā)熱等一些癥狀，可以通過(guò)口服中藥治療改善癥狀，臨床常用的藥物有杞菊地黃丸，知柏地黃丸，六味地黃丸等，還可以選擇中草藥湯劑調(diào)理。能夠有效的改善癥狀。

肚子脹氣、老是想上廁所失眠，有可能是胃腸神經(jīng)官能綜合征，也有可能是消化不良或者胃腸蠕動(dòng)功能紊亂。部分有慢性胃炎、消化性潰瘍或者潰瘍性結(jié)腸炎的患者，有可能會(huì)出現(xiàn)上述的臨床表現(xiàn)。因此，需要到醫(yī)院就診，做電子腸鏡的檢查以及胃動(dòng)力的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果明確疾病診斷后合理用藥治療。假如明確是消化不良或者胃腸蠕動(dòng)功能紊亂導(dǎo)致時(shí)，可能需要給患者口服調(diào)節(jié)胃腸功能藥物以及促消化藥物治療。在日常生活當(dāng)中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)焦躁、抑郁等情緒。

花生葉子的功效主要是治療神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，對(duì)失眠是有一定的作用的，但是花生葉子是中藥，一般煎水喝，效果慢一點(diǎn)，但是喝花生葉子的時(shí)候忌濃茶，咖啡，巧克力等，如果您出現(xiàn)了失眠加重的情況，還是建議您先找中醫(yī)去辨證一下您的體質(zhì)是否適合喝這個(gè)。

老年人會(huì)得慢性失眠。如果老年人生活的環(huán)境差，經(jīng)常有噪音，長(zhǎng)此以往，會(huì)使老年人心理出現(xiàn)緊張、焦慮的心態(tài)，就可引起慢性失眠。軀體疾病所引起的不適癥狀，也可導(dǎo)致慢性失眠，比如咳嗽、夜尿增多、呼吸困難等，會(huì)經(jīng)常在夜間頻繁發(fā)作，就會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量，從而引起慢性失眠。慢性失眠不僅會(huì)嚴(yán)重影響到老年人的睡眠質(zhì)量，還會(huì)使老年人的身體免疫力降低，容易引起其它的疾病。因此，在出現(xiàn)慢性失眠的情況后，應(yīng)及時(shí)的去醫(yī)院就診，查找病因做針對(duì)性治療。