失眠癥的臨床癥狀表現(xiàn)有哪些？失眠癥的中西醫(yī)治療方法分別是什么？

失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及(或)晨醒過(guò)早?？梢鹑说?a target="_blank">疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。常見(jiàn)臨床類(lèi)型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、假性失眠。

一、癥狀臨床表現(xiàn)1、入睡困難;2、淺眠;3、清晨早醒且不能再度入睡;4、多夢(mèng)、噩夢(mèng)，頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù);6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。7、難入睡或易驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。二、診斷標(biāo)準(zhǔn)診斷主要依靠病史，產(chǎn)生失眠問(wèn)題的原因很多，尋找睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式以及環(huán)境因素等等導(dǎo)致失眠的原因，也是診斷需要解決的內(nèi)容。三、分類(lèi)失眠類(lèi)型(一)按病程分類(lèi)1、短暫性失眠(小于一周)大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差;輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙。這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。2、短期性失眠(一周至一個(gè)月)嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開(kāi)刀、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、慢性失眠(大于一個(gè)月)慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(1)、身體方面的疾病會(huì)導(dǎo)致失眠;(2)、精神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠;(3)、使用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠;(4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠;(5)、睡前小腿有不舒服的感覺(jué)或睡覺(jué)中腳會(huì)不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠;(6)、睡覺(jué)打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠;(7)、原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多。(二)按病因分類(lèi)1、原發(fā)性睡眠障礙長(zhǎng)期夜間睡眠障礙，無(wú)可解釋失眠的神經(jīng)病學(xué)癥狀、抑郁或其他精神障礙和軀體疾病。部分患者可為終身性，與夜間睡眠僅需3～4h即可滿(mǎn)足的正常人群不同，該類(lèi)患者常出現(xiàn)部分睡眠剝奪的癥狀，并且不惜采取各種藥物或措施以保證睡眠時(shí)間。該類(lèi)患者睡眠時(shí)間短，尤其第Ⅳ期睡眠時(shí)間短，經(jīng)常覺(jué)醒，喚醒閾值低，易伴發(fā)精神障礙，但精神障礙是原因還是結(jié)果不甚明確。2.繼發(fā)性失眠又稱(chēng)環(huán)境性失眠。常繼發(fā)于疼痛或其他軀體疾病，或繼發(fā)于藥物濫用、抑郁。持續(xù)時(shí)間常較短暫。常見(jiàn)誘因?yàn)椋翰话餐染C合征常致患者入睡困難，關(guān)節(jié)或神經(jīng)受累所致的疼痛、消化性潰瘍或腫瘤所致的腹部不適、心肺疾病常致覺(jué)醒次數(shù)增加，甲狀腺功能亢進(jìn)伴發(fā)的心悸等，均可出現(xiàn)失眠。由于工作或生活上的變化，如夜班倒班、搬家、乘坐車(chē)船、航空旅行的時(shí)差，以及寢室中的亮光、噪音等均可導(dǎo)致失眠。一般均能在短期內(nèi)適應(yīng)。興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主;抑郁癥、焦慮癥為長(zhǎng)期失眠的主要因素，以時(shí)常覺(jué)醒、晨醒過(guò)早為主，EEG記錄可見(jiàn)散在的覺(jué)醒期明顯延長(zhǎng)和增多;神經(jīng)衰弱者因?yàn)橛浀酶鱾€(gè)覺(jué)醒期中聽(tīng)到的或看到的各種環(huán)境刺激而煩惱，而正常人多能忽略。此外，患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠。苯丙胺、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、異丙腎上腺素等均可致失眠，長(zhǎng)期服用一般安眠藥?？芍翿EM睡眠的相對(duì)減少，停藥后可因反跳而產(chǎn)生噩夢(mèng)。3.假性失眠患者有足夠的睡眠時(shí)間，但常主訴睡眠不足。(三)按嚴(yán)重程度分類(lèi)按嚴(yán)重程度分類(lèi)：(1)輕度。偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響小;(2)中度，每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);(3)重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。。

失眠癥病因產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過(guò)多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲、擁擠或污染)等等。精神因素短暫性失眠(小于一周)大部分的人在經(jīng)驗(yàn)、壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)、生病時(shí)、至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差，輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙，這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物，如抗憂(yōu)郁劑，和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。疾病因素短期性失眠(一周至一個(gè)月)嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開(kāi)刀，親朋好友的過(guò)世，嚴(yán)重的家庭，工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠，這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)，短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。物品刺激因素慢性失眠(大于一個(gè)月)的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的，可能造成慢性失眠的原因如下：(1)身體方面的疾病會(huì)導(dǎo)致失眠；(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān))；(2)精神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠；(3)用藥物，酒精，刺激物，或毒品等而導(dǎo)致失眠；(4)有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠；(5)睡前小腿有不舒服的感覺(jué)或睡覺(jué)中，腳會(huì)不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠；(6)睡覺(jué)打呼，不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠。

1.睡眠的用具無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。2.睡眠的姿勢(shì)有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿(mǎn)和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥，總之，選擇舒適，有利于病情的睡位，有助于安睡。3.睡眠的時(shí)間睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深，一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力入睡慢而淺睡眼多，常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害，由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”，順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。4.睡眠的環(huán)境睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切，在15至24度的溫度中，可獲得安睡，冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡，在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住，長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住，綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作，科學(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。如何提高睡眠質(zhì)量許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議：1.足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺(jué)。2.不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室，海因建議：關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。3.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。4.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)，海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。失眠的4種類(lèi)型及改善一、壓力型失眠職業(yè)類(lèi)型：企業(yè)管理者，公務(wù)員，科研人員失眠表現(xiàn)：入睡困難，睡眠淺，多夢(mèng)，易醒，通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問(wèn)題，無(wú)法安然入睡，即便睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。失眠程度：中度(連續(xù)失眠10天-30天)失眠原因：這部分人身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，所以工作節(jié)奏快，壓力大，作息時(shí)間不固定，精神狀態(tài)過(guò)度緊張，情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素，往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺(jué)了。修補(bǔ)方案：先減壓，再入睡，只要方法得當(dāng)，中短期就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。假如你躺在床上半天都沒(méi)有入睡，不要著急，干脆起來(lái)放松放松：1.香熏法：在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會(huì)令神經(jīng)逐漸地放松下來(lái)，不知不覺(jué)中就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。2.按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩，在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來(lái)，一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。3.催眠曲：聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的安眠樂(lè)曲，比如舒曼的小夜曲，綠島小夜曲，都可以幫你入睡--音像店里有催眠樂(lè)曲，放松樂(lè)曲，安神樂(lè)曲的專(zhuān)集出售。4.冥想：將腿盤(pán)坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘，這一招對(duì)于那些夜里多夢(mèng)的女性比較管用.5.運(yùn)動(dòng)：最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了。如果你實(shí)在是沒(méi)有時(shí)間或沒(méi)有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破侖的休息法吧，拿破侖在出征時(shí)，需要日夜處理軍中事宜，無(wú)法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時(shí)就強(qiáng)迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場(chǎng)的，除此之外，如果你是SOHO一族，你還可以選擇睡午覺(jué)來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。二、不良嗜好型失眠職業(yè)類(lèi)型：自由職業(yè)者，經(jīng)紀(jì)人，創(chuàng)意人員，文化公司職員，從事與時(shí)尚有關(guān)的工作失眠表現(xiàn)：入睡困難，多噩夢(mèng)，醒后神智懵懂不清。失眠原因：咖啡因，酒精，尼古丁是直接導(dǎo)致失眠的3大罪魁禍?zhǔn)?，現(xiàn)在越來(lái)越多的女性白天工作時(shí)都習(xí)慣喝茶，咖啡，用餐時(shí)飲用可樂(lè)，巧克力，這些都含有咖啡因的成分，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，加上長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)的作用時(shí)間，白天喝多了，晚上自然就睡不著了，而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時(shí)也刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠時(shí)的呼吸，吸煙的女性會(huì)感到睡覺(jué)比較輕就是這個(gè)道理，酒精看起來(lái)能使人醉倒，但也能造成時(shí)睡時(shí)醒，而且醒后覺(jué)得身心疲憊。失眠程度：輕度(失眠1-3天)修補(bǔ)方案：這一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。1.盡量避免與3大失眠因素"正面"接觸，戒煙，戒酒，嚴(yán)格控制咖啡因的攝入，尤其是下午2點(diǎn)以后。2.晚飯后不要做過(guò)分興奮的事情，如蹦迪，迪斯科的音樂(lè)節(jié)奏快，且屬于全身運(yùn)動(dòng)，所以回家后容易過(guò)度亢奮而導(dǎo)致失眠。三、焦慮型失眠職業(yè)類(lèi)型：多見(jiàn)于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板，財(cái)務(wù)主管等失眠表現(xiàn)：焦躁，恐慌，夜間驚醒后無(wú)法再次入睡。失眠原因：這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻，家庭，人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。失眠程度：重度(失眠3個(gè)月以上)。修補(bǔ)方案：1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。2.運(yùn)動(dòng)法：以輕松的散步，舒緩的瑜珈功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。3.安神法：避免過(guò)度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)，兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。四、抑郁型職業(yè)類(lèi)型：技術(shù)人員，不常與人交往的職業(yè)女性失眠表現(xiàn)：表情冷漠，不愿意與人交往，缺乏自信，夜里2-3點(diǎn)醒后難以入睡，心緒繁雜，第二天醒來(lái)后有頭暈等身體不適癥狀。失眠原因：內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問(wèn)題，容易產(chǎn)生低沉，憂(yōu)郁的情緒。失眠程度：重度(失眠3個(gè)月以上)。修補(bǔ)方案：加強(qiáng)人際交往，多參加集體活動(dòng)，最好請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生診治，需要補(bǔ)充說(shuō)明的是，由于焦慮型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做長(zhǎng)期的努力才能改善睡眠，所以需要專(zhuān)科醫(yī)生(心理醫(yī)生)針對(duì)自己的作息，身體，工作情況做一個(gè)全面的解決方案。對(duì)于長(zhǎng)期依賴(lài)藥物入睡的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣，另外，有的減肥藥物由于作用于神經(jīng)，所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，建議不要服用。促進(jìn)睡眠的硬件：1.臥室內(nèi)不要擺放綠色植物，鮮花，一般來(lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓我們無(wú)法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。2.臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度，人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺(jué)最舒適，所以比較容易入睡。3.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主，淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無(wú)法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌，抑郁型失眠者則應(yīng)避開(kāi)藍(lán)色，灰色等使人消沉的暗淡顏色。4.臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。5.合適的枕頭，高15～20厘米的枕頭最合適，枕頭過(guò)高不但讓你睡不安穩(wěn)，長(zhǎng)久使用還會(huì)增加皺紋。

一、失眠癥西醫(yī)治療1、磁療治療失眠患者，在臨床上觀察的時(shí)候，往往發(fā)現(xiàn)患者在失眠期間，腦部神經(jīng)元興奮性增高，異常放電情況明顯。現(xiàn)在科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了慢波睡眠(swa)中在大腦皮層中活躍的神經(jīng)元，這可能對(duì)于治療失眠癥等睡眠疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴(lài)于睡眠的活動(dòng)具有重要意義。最新報(bào)告說(shuō)，包含了罕見(jiàn)的一組神經(jīng)元的皮層在自然睡眠以及剝奪睡眠之后發(fā)生的恢復(fù)睡眠過(guò)程中是活躍的。并發(fā)現(xiàn)了一種制造一氧化氮(NO)——這是一種調(diào)控大腦血流的因子——的特殊類(lèi)型的皮層神經(jīng)元，而且它們?cè)谌梭w的慢波睡眠過(guò)程中在皮層中是活躍的。所以，抑制大腦皮層神經(jīng)元的異常放電對(duì)于治療失眠有著非常重要的意義，在這一點(diǎn)上，藥物的抑制作用偏弱一些，國(guó)際上現(xiàn)在針對(duì)這方面磁療的效果更理想一些。磁療即是以磁場(chǎng)作用于人體治療疾病的方法。磁場(chǎng)影響人體電流分布、荷電微粒的運(yùn)動(dòng)、膜系統(tǒng)的通透性等，使組織細(xì)胞的生理、生化過(guò)程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)等作用。我國(guó)在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關(guān)節(jié)炎等癥狀。截止目前，我國(guó)的磁療已進(jìn)入多層次、多學(xué)科、多水平和深入提高的階段。對(duì)磁療的理論，生物效應(yīng)，臨床適應(yīng)癥，方法學(xué)，磁療產(chǎn)品研究等，都有較明確的論證。磁療已成為治療失眠的主要方法。有許多醫(yī)療工作者對(duì)機(jī)理進(jìn)行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統(tǒng)正在向高層次發(fā)展。針對(duì)失眠的磁療，目前最常用的就是鎮(zhèn)痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產(chǎn)生的的是一種模擬人體磁場(chǎng)特點(diǎn)的生物磁場(chǎng)，性能穩(wěn)定！作用于人體可對(duì)人體本身的磁場(chǎng)進(jìn)行糾偏，并通過(guò)增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)的生物電磁能，推動(dòng)經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經(jīng)的興奮性，產(chǎn)生促進(jìn)組織新陳代謝、催眠、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、活血的效果。2、心理治療一般心理治療。通過(guò)解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。3、行為治療進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。4、催眠療法催眠最初的發(fā)展開(kāi)始，就被用來(lái)進(jìn)行生理、心理疾病的治療，所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。催眠療法對(duì)失眠有非常高的療效。在催眠師語(yǔ)言的誘導(dǎo)下，能使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo)，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié);再通過(guò)一針見(jiàn)血的語(yǔ)言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài)，那么恢復(fù)正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。身體疾病導(dǎo)致的失眠，也可通過(guò)催眠療法進(jìn)行輔助治療。潛意識(shí)對(duì)調(diào)節(jié)和控制人體的內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質(zhì)代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當(dāng)內(nèi)心充滿(mǎn)了焦慮緊張等消極情緒時(shí)，體內(nèi)會(huì)有大量的P物質(zhì)和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產(chǎn)生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗(yàn)時(shí)，會(huì)有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過(guò)自然嗎啡的二百倍之多，是人體內(nèi)部主要的止痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷地強(qiáng)化積極情感、良好的感覺(jué)以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經(jīng)也會(huì)分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內(nèi)心感到安詳寧?kù)o，從而改善睡眠質(zhì)量。5、藥物治療抗抑郁劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示，采用中西藥進(jìn)行綜合治療，如采用安定類(lèi)西藥與中藥制劑進(jìn)行聯(lián)合治療，可取得快速、理想的療效。心理儀器療法HRV/SCL組合型生物反饋技術(shù)生物反饋療法仿生型腦意識(shí)牽引技術(shù)體感音樂(lè)技術(shù)失眠癥辨證論治二、失眠癥中醫(yī)治療原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：1、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。4.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。7、藥方疏肝泄熱法【主癥】失眠,急躁易怒,胸悶脅痛,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,便秘,尿黃,舌紅苔白,脈弦數(shù)?！局畏ā窟m用于肝郁化火型?！痉剿帯窟x用丹梔逍遙散加減:炒棗仁、夜交藤、白芍、茯苓、生地、龍骨、牡蠣、丹皮、梔子、柴胡、當(dāng)歸、黃芩、知母、香附、甘草?；登鍩岱ā局靼Y】睡眠不安,頭暈?zāi)垦?痰多胸悶,心煩口苦,惡心納呆,舌紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。【治法】適用于痰熱內(nèi)擾型?！痉剿帯窟x用溫膽湯加減:珍珠母、萊菔子、茯苓、神曲、半夏、陳皮、枳實(shí)、竹茹、黃連、梔子、甘草。疏肝和胃法【主癥】?jī)擅{脹滿(mǎn),胃脘痛,呃氣,惡心,噯氣吞酸,納呆,心情郁悶,失眠,急躁,舌苔白膩,脈弦滑。【治法】適用于肝胃不和型?！痉剿帯窟x用疏肝和胃丸加減:夜交藤、合歡皮、茯苓、白芍、延胡、川楝子、郁金、柴胡、當(dāng)歸、半夏、陳皮、木香、砂仁、竹茹、枳殼、藿香。解郁養(yǎng)血法【主癥】失眠多夢(mèng),易驚,情緒低落,傷心哭泣,頭暈,體倦,乏力,記憶力差,心悸,氣短,大便干稀不定,舌淡,苔薄白,脈弦細(xì)?！局畏ā窟m用于肝郁血虛型?！痉剿帯窟x用逍遙散加減:白術(shù)、合歡皮、白芍、制首烏、茯苓、柏子仁、炒棗仁、當(dāng)歸、柴胡、遠(yuǎn)志、菖蒲、五味子。

1.牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。2.核桃核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱，健忘，失眠，多夢(mèng)和飲食不振，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圓性味甘溫，無(wú)毒，桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘，神經(jīng)衰弱等，中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。4.蓮子蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服，飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

1、不吃含有咖啡因的食物很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。2、不吃辛辣食物其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。3、不吃油膩食物油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。4、不吃過(guò)于飽腹作用的食物還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。5、不飲酒睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。對(duì)付失眠招數(shù)一、最佳睡眠時(shí)間晚上10：30為最佳入睡時(shí)間，至少做到11點(diǎn)上床，晚上11點(diǎn)至臨晨5點(diǎn)應(yīng)該在深睡眠中度過(guò)，可以根據(jù)您的情況慢慢調(diào)整自己的生物鐘，盡量安排在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)睡覺(jué)，提高睡眠質(zhì)量。二、飲食調(diào)整1.忌飽食，晚餐忌飽食厚味，而應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。2.刺激性飲食，盡量避免晚上大量飲用咖啡，巧克力，可樂(lè)，茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。3.晚上用小米，蓮子，龍眼，百合，粟米熬粥，有令人入睡的療效。4.食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。5.血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。6.心虛，多汗，失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參，當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。7.因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。8.怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。9.神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中，由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。10.柑橘芳香催眠，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。11.晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點(diǎn)蜂蜜，有安神催眠之功效。三、睡前準(zhǔn)備1.晚飯后出去散散步，呼吸新鮮空氣，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。2.睡前洗個(gè)溫水澡，最好用熱水泡泡腳，然后做做足底按摩。3.用木梳或牛角梳梳理頭發(fā)，按摩頭皮，也可以用搓熱后的雙手按摩頭皮。4.意念催眠法：躺下后做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在軟軟的沙灘上沉進(jìn)了沙子里，然后像一片羽毛慢慢飄起來(lái)，最后落在海面上，漂在大海的水面上。(這一招是本人從學(xué)瑜伽的時(shí)候挪用過(guò)來(lái)的，很靈的)5.合適的睡眠姿勢(shì)，睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異，最好以右側(cè)臥比較好，身體自然蜷曲放松。四、心理調(diào)適1.放松心態(tài)，樂(lè)觀豁達(dá)，不要太操勞子孫后代的事情，也不用因?yàn)殡u毛蒜皮的小事而耿耿于懷。2.平?？梢远鄥⒓右恍┯幸嫔硇牡幕顒?dòng)，比如跳舞，團(tuán)隊(duì)旅游等等。3.養(yǎng)成一些修身養(yǎng)性的興趣愛(ài)好，比如畫(huà)畫(huà)，書(shū)法，花木等等。