養(yǎng)睛明目的方法都有哪些？教你5個(gè)中醫(yī)保健法

眼睛的健康與工作、學(xué)習(xí)，以及一切日常生活的關(guān)系十分密切。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛的功能與臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系非常密切，它是人體精氣神的綜合反映。《靈樞？大惑論》中指出，“五臟腑之精氣，皆上注于目”，“目者，五臟六腑之精也，營(yíng)衛(wèi)魂魄之所常營(yíng)也，神氣之所生也”。那么，日常生活中我們應(yīng)如何養(yǎng)睛明目，增進(jìn)健康呢？

1、熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱目發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重復(fù)一次，如此循環(huán)數(shù)次。熨目轉(zhuǎn)睛法將保健與美容相結(jié)合，在掌心的溫?zé)岷脱矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉中，眼部代謝加快，供養(yǎng)改善，促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。
2、運(yùn)目
即運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，自然站于窗前2～3米外，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳?、下、左、右四個(gè)窗角。每日早晚各做5～10分鐘。此法可以舒筋活絡(luò)，使眼球更加靈活、敏銳，改善視力功能。

3、浴目
浴目法是中醫(yī)傳統(tǒng)外治法的一種，用藥液先熏蒸再清洗眼部，以此來(lái)治療各種眼部疾患。使用時(shí)往住是熏、洗相結(jié)合，使藥物直接作用于眼部，起到疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)明目、清熱消腫、收淚止癢等效果。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次15～20分鐘。此法可單獨(dú)行之，也可結(jié)合每天洗臉、喝水進(jìn)行。眼部有出血或患有惡瘡者禁用此法。

4、摩目
即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。摩目一般建議在上午10～11點(diǎn)，下午4～5點(diǎn)進(jìn)行最好，因?yàn)榇藭r(shí)眼睛最為疲勞，每次時(shí)間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì)，效果會(huì)更佳。

5、極目
即極目遠(yuǎn)望，晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行。身體自然立直，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)（最好能避開(kāi)障礙物，看得越遠(yuǎn)越好），如樹(shù)梢、塔尖、山峰、房頂?shù)取?img alt="養(yǎng)睛明目的方法都有哪些？教你5個(gè)中醫(yī)保健法" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/69/C3/o4YBAGKzx8KAcNY7AACojyfKd6k304.jpg" />此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1～2分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右（可以抬舉手作目標(biāo)），注視約1分鐘；而后將視線由近到遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)練習(xí)數(shù)次，同時(shí)進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有定好處。夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。