幾個運動幫助您擁有一雙美腿

現(xiàn)在的男孩子都開始注重身材的管理了，別說是女孩子了，女孩子更加應該注意自己的身材，腿部是身材管理的重心，對于愛美的女孩子們來說，雙腿腿部的曲線完美與否是非常重要的一件事情。因為在她們的眼中，有了一雙美腿的話，身材自然而然也就好起來了。那么，怎樣減大腿呢?下面，為大家分享3個瘦大腿的方法，幫助大家迅速打造出迷人美腿哦!

步驟一：打松結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2：

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來或天生小腿松弛的，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動

1、腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2、然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運動2：

1、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2、兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最后沖刺瘦腿物

進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。

1、維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

其實，粗腿不是一天兩天養(yǎng)成的，所以，要想瘦出纖細的美腿，也必須要做好長期堅持減肥的打算。只要您在日常生活中多吃有利于瘦腿的食物，并且堅持做瘦腿運動，您的雙腿一定會美起來的!