運動減大腿方法介紹

要把我們的大腿變得好看，也得有好的法子，其實是不麻煩的，只要大家能堅持作，是完全可能做到的。發(fā)達(dá)的腿部令那些愛美女性都十分喪氣，可是老是遮遮掩掩又不是長久之計，大粗腿一直困擾著愛美的女性，那么試試下面的美腿操，會令您的健壯大腿三周內(nèi)狂減3CM！下面就帶領(lǐng)大家簡單的介紹一下運動減大腿方法，希望對您的美麗有所幫助。

減腿方法1、瘦大腿內(nèi)外側(cè)從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。

減腿方法2、瘦大腿前后側(cè)以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。

減腿方法3、瘦大腿前側(cè)以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時，用力回到最先的姿勢。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。