如何走路減肥？走路減肥技巧是什么？

步行減肥技巧

1、腳掌擦地

從腳跟到腳趾，交替著地。當前腳掌著地時，用力后推，就像腳掌粘在一起口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱和臀肌會參與其中。肌肉參與的越多，熱量燃燒的越多。

2、鞋子適當

要想獲得最大的登力，必須選擇鞋墊最少、前腳底柔韌性最好的鞋子。

3、腰板挺直

如果腰部直，背部和臀部的肌肉會更強壯，所以你會走得更快，燃燒更多的熱量。站直，脊柱直，耳朵和肩膀垂直。

4、避開陡坡

不要認為前傾對燃燒脂肪有好處。與其在陡坡上放慢速度，不如在坡度較慢的山上保持速度。

5、提高心率

佩戴心率監(jiān)測器，就像教練敦促你達到最佳減肥速度一樣。一旦你太慢，它就會推你；當你太累時，它會讓你放松。

6、增加力量

俯臥撐和弓步前沖會讓更多的肌肉參與鍛煉，從而燃燒更多的熱量。走路時，每5分鐘停下來，做一些這樣簡單的動作，可以幫助你的新陳代謝長期保持更高的水平。