如何運動減肥效果最好？游泳減肥還是跑步減肥？

游泳減肥還是跑步減肥

1.從整體減肥效果來看

從整體減肥效果來看，游泳減肥，特別是在冷水中游泳時，身體會受到冷水的刺激，所以會無意識地儲存脂肪來保溫，所以很多人在游泳后會增加食欲，不知不覺地攝入過多的熱量。跑步后，你通常想喝水或吃一點水果。這樣，游泳的整體減脂效果就不如跑步了，除非游泳后能控制食欲，但長期堅持會導(dǎo)致低血糖。

2.從運動損傷程度來看

體重過重的人容易損傷腰部和膝關(guān)節(jié)，游泳可以減輕這兩個關(guān)節(jié)的壓力。因為這些關(guān)節(jié)在游泳時不需要受到地面的影響，但如果游泳太頻繁，肩關(guān)節(jié)會磨損更多。跑步會在很大程度上增加腰部和膝蓋的壓力，所以體重過重的人建議多做游泳來減肥，但要掌握正確的方法。