減肥最好的方法是什么？游泳會(huì)比跑步減肥嗎？

1.從能量消耗的角度來看，當(dāng)強(qiáng)度相同時(shí)，兩者消耗的熱量相似，游泳略高于跑步。

2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來看，游泳可以降低腰部和膝蓋的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的姿勢(shì)決定了這些關(guān)節(jié)不受地面影響。跑步會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳太頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)在這兩種泳姿下大幅旋轉(zhuǎn)。

3、從整體減肥效果來看，游泳，特別是在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)脂肪儲(chǔ)存保溫，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后食欲增加，然后不知不覺地?cái)z入熱量增加。所以整體減肥效果不如跑步好。除非你總是保持清醒，控制你的食欲?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧?xí)慣。當(dāng)然，這需要強(qiáng)烈的意志菜肴來完成。