有用的燕麥減肥法 讓你一周瘦下來

　　女性都希望自己身姿曼妙，穿什么都好看，走出去就能夠吸引眼球。很多女性都是為了美而減肥的，當(dāng)然也有一些女性知道肥胖對(duì)健康的危害，是為了健康而減肥，不管是為了什么目的減肥，愿望都是好的，但是減肥的過程不是一蹴而就的，也是需要下一番功夫的。要找到科學(xué)的減肥的方法，并且不能給健康帶來傷害。

　　其實(shí)，科學(xué)的減肥方法很多，今天，就給大家推薦一種減肥方法，叫做燕麥減肥法，這種方法主要是在食材的選擇上和進(jìn)食的總量上進(jìn)行科學(xué)的安排，并不需要大量的運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持，就一定會(huì)瘦下來。

　　燕麥減肥法食譜：

　　減肥前的準(zhǔn)備：進(jìn)行減肥之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，給我們的胃腸先洗個(gè)澡，每天早上起來后立即喝５００毫升的溫開水，不能喝涼水喝冰水，一定要喝有溫度的水，可以將剛燒開的水和涼開水混合，這個(gè)習(xí)慣要每天堅(jiān)持，大約７天左右，會(huì)幫助你將腸道的一些垃圾排出來。

　　科學(xué)的燕麥減肥法　燕麥減肥法　燕麥怎么吃減肥正式減肥：

　　早晨：晨起就開始喝溫水３００毫升，然后用牛奶沖泡燕麥片，記得一定要選擇上好的燕麥片，質(zhì)量不好的燕麥會(huì)含有很多其他的成分，不僅達(dá)不到減肥的效果，吃多了還可能讓你胖起來，所以，這些食材的選擇很重要。

　　午餐：不能進(jìn)食任何的魚肉蛋類的食物，還是以燕麥為主，不過，可以將燕麥煮成粥，可以多喝一些燕麥粥，因?yàn)檠帑溣酗柛垢?，所以，喝了燕麥粥不?huì)感到餓，喝完燕麥粥之后，可以吃一個(gè)蘋果，蘋果富含維生素，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)蘋果也是一種可以減肥的食物，所以，午餐吃蘋果也是有利于減肥的，不過，蘋果只能吃一個(gè)。

　　科學(xué)的燕麥減肥法　燕麥減肥法　燕麥怎么吃減肥晚餐：依然是以燕麥為主食，喝一碗燕麥粥，同時(shí)可以吃一些青菜，不過青菜不能是用油烹炒的，只能是清水煮出來，然后淋上一點(diǎn)醬油或者是放一點(diǎn)鹽，因?yàn)閿z入油脂就是增加脂肪的攝入，這樣就會(huì)長胖，是達(dá)不到減肥的效果的。還要提醒大家，晚餐一定要在１８點(diǎn)半之前用完，之后不可以進(jìn)食任何的食物。