聚餐月怎樣能吃不胖三個妙招隔離脂肪

2013-01-05 17:00|復(fù)禾健康

?　　1月和2月是個聚餐月，剛剛過去了元旦，不久就會迎來春節(jié)，大大小小的聚餐活動接踵而來，正在減肥期間的你還能撐多久?也許你會問怎樣能吃不胖，其實有很多吃不胖的小妙招，合理運用到聚餐中就能吃到爽不增重。下面飛華健康網(wǎng)為你講述聚餐中怎樣能吃不胖，讓胖子們盡情享受美味佳肴。

聚餐月怎樣能吃不胖三個妙招隔離脂肪

　　一、尋找熱量低的食物

　　不管你們選擇的是哪類餐館，中餐或西餐，還是披薩或燒烤，在這些餐館中一定有清淡的低脂食物，在開始用餐前，在這些食物中好好尋覓一番，找到這些低熱量食物，它們將會是你這頓大餐的主角。而餐桌上的燒烤、腌制以及油炸類的食物是熱量最高，且是最易導(dǎo)致發(fā)胖的食物，盡量少吃。另外，餐后美味精致的小甜點和果汁們，由于含糖量較高，因此建議淺淺品嘗一下即可，千萬不要吃個不停。

　　在聚餐中，蔬菜和水果是有助于減肥的食物，以及以清蒸、涼拌、水煮形式的菜肴也是不會導(dǎo)致肥胖的，建議食用。飛華小編推薦個小妙招，在用餐前先喝一杯檸檬水，或一碗清湯，不但保護腸胃，更能增強飽腹感，從而避免在正餐中過量進食，最后當吃到大約6成飽時就放下手中的餐具吧，這個程度剛剛好，既不會覺得饑餓，也不會造成熱量過剩。

　　二、不要與同伴爭搶食物

　　聚餐中有一種現(xiàn)象特別普遍，就是人多菜量少，一盤菜也許不夠幾個人分的，這樣一來難免會出現(xiàn)搶食物的情況，尤其是在吃自助餐和火鍋的時候，女生們都會忍不住看著餐單點這點那，上菜后也會馬上爭搶著吃，就怕吃不到。如果一直這樣搶下去，那么會在不知不覺中吃進了太多食物，不但如此，對腸胃健康也會有很大影響。

　　在聚餐時我們只需要選擇適合自己的食物就可以了，為了控制熱量和體重，為了避免贅肉生長，一定不要去做爭搶食物的事情。另外，放慢咀嚼食物的速度，可增加與朋友們聊天的時間，邊聊天邊吃飯，把一部分精力分給與朋友們的交流上。

　　三、餐后甜點這樣吃不胖

　　很多餐廳都有準備甜品，甜品是女生的最愛，即使已經(jīng)吃飽了也要去吃幾塊美味的甜品，首先這些甜品的外形就足夠地吸引人。想減肥的你一定要能抵擋得了甜品的誘惑，高糖分的果汁、果酒盡量少喝，如果一定要喝，那么甜品就可以免了。而在重多甜品中，有巧克力、果醬、蛋糕、煉乳等，我們只能選擇其中一款來吃，飲品則可選擇發(fā)酵酸奶、檸檬水等熱量較低的。